Правилно дишане по време на тренировка по пилатес

28.02.2014 г., 14:14 ч. | tl (CF)

Правилното дишане при пилатес е от решаващо значение за траен успех в тренировките. В началото не е толкова лесно да се тренира правилната дихателна техника. Джоузеф Пилатес, изобретателят на спорта, кръстен на него, беше привърженик на пълното и дълбоко дишане. Предполага се, че стимулира метаболитните процеси в организма.

Йога и пилатес: Какво трябва да знаете

Фотосерия с 8 снимки

Различни дихателни техники при пилатес

Така че не трябва да пренебрегвате дишането по време на пилатес. Има дори различни дихателни техники, които имат различно въздействие върху тялото. Те включват коремно дишане, дишане на гърба, дишане извън таза и дишане на гръдния кош.

Дишайте съзнателно

Преди да започнете да тренирате по пилатес, трябва да сте наясно с дишането си. Например, съзнателно дишайте стомаха си, когато искате да се отпуснете. Също така трябва да дишате спокойно и равномерно по време на тренировка, така че дишането и издишването да наподобяват постоянен поток. Отпуснете раменете и шията си, докато леко напрягате стомаха и таза.

Отслабнете внимателно с пилатес
Спи по-добре благодарение на пилатес вечер
Набиращи популярност:Разлики и прилики между пилатес и йога
Пилатес:Прости упражнения за пилатес, които да правите у дома
Спокоен и спокоен с пилатес:Тренировка за тяло и ум за всички

Обучение за дишане по пилатес

Дишането на гръдните ребра се счита за най-добрата техника в тренировките по пилатес. Поддържа упражненията оптимално. За начинаещи преди всичко важи основното правило: В началото на упражнението вдишайте през носа и издишайте с леко отворена уста по време на тренировка. Напредналите потребители знаят, че всяко упражнение има свой собствен модел на дишане, който отговаря на използваните мускули. Трябва да се репетира точно като самата последователност на движенията.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.