Колко здравословни са всъщност овесените ядки

Овесените ядки се считат за здравословни - но вярно ли е това? Стигаме до дъното на въпроса

колко

Много от нас обичат да ядат овесени ядки на закуска. Било то като каша или мюсли - малките люспи от овесените зърна са наистина вкусни в много форми. Но колко здравословни са всъщност овесените ядки?

Овесена каша: хранителни стойности

Първо, нека разгледаме хранителното съдържание на овесените ядки. Хранителните стойности за 100 грама овесени ядки са както следва:

  • Килокалории (kcal) 370 kcal
  • KiloJoule (kJ) 1,548 kJ
  • Протеин 13 g
  • Мазнини 7 g
  • Наситени мастни киселини 1,3 g
  • Захар 1g
  • Въглехидрати 63 g
  • Диетични фибри 5 g

Поради това хранителният баланс на овесените ядки е наистина добър. Освен това овесените ядки съдържат много витамини (напр. Витамини В1 и В6), минерали (напр. Цинк и желязо), антиоксиданти и фибри. Биотинът се съдържа и в овесените ядки. Това гарантира красива кожа, здрава коса и нокти. Не е за нищо, че овесът се счита за един от най-здравословните видове зърно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Овесените ядки също се състоят от сложни въглехидрати, които тялото обработва бавно, което гарантира, че сме сити за дълго време. Следователно те са идеалната закуска. Ако искате да отслабнете с овесени ядки, ето няколко идеи:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Когато овесените ядки са нездравословни

Въпреки многото положителни ефекти, овесените ядки също могат да бъдат нездравословни. И тогава, когато те се комбинират с други (нездравословни) храни. Например бисквитите с овесени ядки могат да бъдат много нездравословни, тъй като могат да съдържат бяло брашно и захар в допълнение към люспите. Същото се отнася и за различни видове мюсли, които се смесват с шоколад или сушени плодове например. Най-добре е да избягвате готови продукти с овесени люспи и вместо това да сглобите собствените си мюсли. Например с нашата рецепта за хрупкави мюсли.