Колко здрав е Айран и как ви помага да отслабнете?
Ayran е една от модерните напитки през последните години, но наистина ли напитката с кисело мляко е толкова здравословна, колкото репутацията й и помага ли ви да отслабнете? Ще ви кажем.
Айран първоначално идва от Турция, но също така става все по-популярен тук. Нищо чудно, защото това Напитка от кисело мляко, вода и сол трябва да бъде здрав и да ви помогне да отслабнете. Но наистина ли Айран е толкова вълшебно лекарство за тялото ни, което ни прави здрави и слаби? Стигаме до дъното на въпроса.
Айран е наистина здрав?
Айран всъщност е полезен за нашето здраве на няколко нива:
- Айран помага за неутрализиране на топлината: В родината на Айран, Турция, ястията често са пикантни. Ayran помага да се направи пикантната храна по-смилаема за стомаха.
- Лесно смилаем млечен продукт: Ayran е 2: 1 смес от кисело мляко и вода. Поради съдържанието на вода, напитката има малко лактоза и следователно е един от по-лесно смилаемите млечни продукти.
- Много калций и фосфор и малко захар: Напитката с кисело мляко има висок дял на калций и фосфор. Двете хранителни вещества за здрави кости и здрави зъби се намират и в други млечни продукти, но за разлика от конвенционалните млечни продукти, Ayran има ниско съдържание на захар.
- Прием на сол и протеини след тренировка: След голямо физическо натоварване е важно отново да балансирате съдържанието на натрий. Протеинът е важен за изграждането на мускулите. Ето защо Ayran е и идеалната напитка след тренировка.
- Пробиотичен ефект: Млечнокиселите бактерии, съдържащи се в Ayran, са от съществено значение за здравата чревна флора. Пробиотиците помагат на организма да се бори с вредните патогени.
Помага на Айран да отслабне?
Казва се, че Ayran има подкрепящ ефект върху диетата - и това също не е неоснователен слух.
Напитката с кисело мляко има с 35 килокалории на 100 грама нискокалорични и следователно е с по-малко калории в сравнение с други кисели млечни напитки.
На всичкото отгоре, Айран почти никаква захар и следователно е идеалният продукт с ниско съдържание на въглехидрати, особено за вечерта.
Освен това Айран има такъв поради съдържанието на кисело мляко засищащ ефект. Така че е идеално за между.
Следователно Ayran е здравословна енергийна напитка, която също ни помага да отслабнем.
Други интересни статии: