Колко всъщност продължава махмурлукът (и какво да направя, за да го предотвратя) - Андрееа Райку
Знаете ли, че махмурлукът може да продължи дори два дни? Е, идва момент, когато осъзнаете, че вече не сте на 20 години и че алкохолът ви влияе по начини, които не сте очаквали. Да пием по едно питие в чест на сезонните партита - но да не забравяме да вземем предпазни мерки.
Дори и да не сте свикнали да пиете алкохол редовно, вероятно празничният сезон ще бъде малко по-нежен в това отношение. Пия чай всеки път, когато изляза, но признавам, че имаше моменти, когато приятелите ми в крайна сметка ме убедиха да избера чаша червено вино - защото „възрастен ли си, или какво, по дяволите?“.
Никога не съм пил толкова много, че да съм бил унищожен на следващия ден, но с учудване забелязах, че след 27-годишна възраст възстановяването е малко по-трудно. Дори чувам от приятелките си, че махмурлукът може да продължи дори два дни, в зависимост от това колко безотговорно сте се отнасяли към тялото си предишната вечер.
Но защо тялото преминава в състояние на махмурлук?
„Махмурлукът е разбран наполовина от медицинска гледна точка. Хората смятат, че това е само временно неразположение, малко умора, главоболие. Всъщност много повече неща се случват в телата ни “, обяснява Фред Гоганс, специалист пред„ Женско здраве “.
„Черният дроб първо трябва да разгради алкохолните молекули и да ги превърне в ацеталдехид, който между другото е токсичен за организма. След това трябва да превърне ацеталдехида в ацетат, който е нетоксичен “, обяснява лекарят. Когато човек пие повече, отколкото може да понесе, или когато черният дроб не работи правилно, ацеталдехидът не може да се превърне достатъчно бързо в ацетат - така че ние влизаме в това ужасно състояние на махмурлук.
Лекарят също така споменава, че интензивността и продължителността на махмурлука зависи от това колко алкохол сте консумирали. „Но има и други фактори, които влияят върху махмурлука“.
Ето тези и как можете да улесните понасянето.
Не си пил достатъчно вода
„Алкохолът е диуретик и когато пиете повече от обикновено, тялото ви ще дехидратира бързо, особено ако повръщате. Това, заедно с минералния дисбаланс, причинен от загуба на течности, забавя естествената скорост на детоксикация на оргазма “, обяснява Винсент Педре, специалист по женско здраве.
Намалете до минимум въздействието на алкохола, като се уверите, че хидратирате добре, като редувате всяка чаша напитка с голяма чаша вода. Пийте много вода на следващия ден, когато се събудите.
Не сте се наспали добре
Знаете, че пълноценният сън може да ви помогне да се възстановите незабавно, но дори алкохолът да ви изпрати в леглото, вероятно няма да спите много добре. „След като пиете алкохол, ще имате прекъснат сън“, потвърждава Гогънс. И така, колкото повече пиете, толкова по-лошо спите и по-лошо ще се чувствате на следващия ден. Опитайте се да бъдете максимално отговорни в това отношение.
Пили сте некачествен алкохол
Тъмните напитки обикновено съдържат конгенери, ароматизатори, които са свързани с по-интензивен махмурлук, казват експертите. Напитките, които могат да съдържат тези вещества, включват ром, уиски, червено вино, ракия. Напитки малко по-приятелски: бяло вино, водка, джин.
Вече не си на 20
Тъжно е, но вярно: след определена възраст тялото вече не се справя с токсичността, както преди. „С течение на времето клетките ни стареят и вече не са в състояние да се справят с токсините“, обяснява Гоганс. Така че, ако в миналото сте могли да пиете три коктейла без проблеми, сега може да се наложи да коригирате порцията си, в зависимост от способността на тялото ви да се регенерира.
Пил си на гладно
Алкохолът може да раздразни лигавицата на стомаха, което може да накара симптомите на махмурлук - гадене, болки в корема, повръщане - да ви ударят още по-силно. Алкохолът влияе и върху кръвната захар: „Той съдържа прости захари, които се разграждат бързо, причинявайки внезапен спад в кръвната захар, особено ако не сте яли нищо преди това“ Експертите препоръчват да се храните добре и да ядете храни с високо съдържание на добри мазнини, като авокадо или фъстъчено масло, преди да отидете на парти.