Колко всъщност да ходите, ако искате да отслабнете

Ако не искате да пропуснете нашето съдържание, присъединете се към ексклузивната Facebook група Twice.hu или следвайте последната ни Facebook страница!

Експертите препоръчват минимум половин час ходене на ден за всички, независимо от медицинското състояние. Но има и такива, които трябва да ходят много повече от това. Особено някой, който се бори с проблеми с наднорменото тегло. Нека да видим колко е това.

ходите

Свободното ходене, т.е. ходенето, е една от най-приятните форми на препоръчваните здравословни упражнения. Според проучванията, ако ходим ежедневно в продължение на 5 месеца, можем да се отървем от близо десет килограма. Така че междувременно да не се налага да спазваме специална диета или да ходим на фитнес.

С отслабването можете да оформите талията си и да станете по-мускулести. Това упражнение е много полезно, всички го обичат, независимо от възрастта и здравословното състояние.

Как да ходя?

Изгарянето на калории зависи от два важни фактора: тегло и качество на ходене. Можем да изгорим до 400 калории за един ден, ако средната скорост на ходене/ходене е най-малко 1,6 км/ч. Можете да изгорите повече калории, като умножите броя стъпки, които правите на дадено разстояние. С това може да ни помогне крачкомер.