Колко време трябва да отслабнете от 72 килограма на 63 килограма и какво трябва да избягвате като храна?
Тежа 72 кг и съм висок 1,70 см и бих искал да отслабна, за да имам мечтаното тегло, колко време ще ми отнеме без упражнения?
5 отговора
Мисля, че отнема няколко месеца, ако искате да отслабнете правилно и здравословно.
Трябва да избягвате да ядете твърде много вечер, тъй като това започва, и между храненията, когато сте гладни, ядете плодове или сурови зеленчуци.
Така свалих почти 10 кг за 3-4 месеца. Току-що смених диетата си и не ядох нищо сладко или бързо хранене, а повече плодове и зеленчуци като алтернатива, когато бях гладен. И повече леки продукти като цяло.
Освен това имаше, разбира се, 30-60 минути упражнения с приложението Wii и ner почти всеки ден!:)
зависи от това как работи вашият метаболизъм. ще се качите на пръсти, ако всяка сутрин закусвате обилно. и просто оставяйте калориите вечер.
Със спорта, разбира се, ще върви по-бързо.
С палец нагоре можете да кажете: С подходящо хранене и/или упражнения са възможни приблизително 0,5-1 кг на седмица.
PS: Избягвайте диетите, за които е доказано, че нямат полза, единственото, което помага в дългосрочен план е: ПОСТОЯННИ ХРАНИТЕЛНИ ПРОМЕНИ.
Какво ще кажете за промяната в диетата.
3. Яжте балансирана, здравословна, нискокалорична храна
Избягвайте много плодове, зеленчуци, салати, намалете въглехидратите, пълнозърнести храни вместо продукти от бяло брашно, нискомаслено месо/наденица/сирене/млечни продукти, бързо хранене и сладкиши, когато става въпрос за напитки, най-добре е да внимавате за вода или чай вместо безалкохолни напитки, както и за скрита захар и скрити мазнини.
Търси алтернативи напр. вместо шницела с пържени картофи, пуешка пържола с ориз и салата, картофи от сако вместо пържени картофи, слаб ябълков шприц вместо лимонада и т.н.
различно от 4-10 седмици
Това е добре да знам, има още един проблем, който ям в кафенето и не знам какво мога и какво не мога да ям
подобни въпроси
Колко време ще ми отнеме да достигна 68 килограма, ако ходя в плувния клуб за час всяка седмица? В момента тежа 115 килограма. И съм висок 1,75 метра.
Висока съм 1,70 м и тежа 112 кг. След 7 месеца отново ще видя мъжа си мечта.
Колко килограма би било реалистично да загубите за този период от време? Преди няколко години тежах 57 кг и спечелих много от травма. Ясно ми е, че няма да стигна толкова бързо до мечтаното тегло. Също така не искам да се подлагам на диета, а по-скоро отслабвам с промяна в диетата (по-малко сладкиши, по-малко банани и грозде, но повече здравословни плодове и зеленчуци).
Колко килограма са възможни по този начин? Мога ли да успея да сваля 50 килограма или това е нереалистично?
Благодаря за всеки отговор вече сега
Здравейте, аз съм жена на 14 години и висока 1,72 см. Тежа 63 кг.
Напоследък не се чувствам прекалено комфортно в тялото си и бих искал да тежа 55 кг. Знам, че сега се връща "с поднормено тегло", но всеки техен. Знаете ли по-бързи начини за отслабване?
Ей, аз съм на 16 години, тежа 72 килограма, висок съм 1,57 и спешно трябва да отслабна и бих бил много щастлив да имам партньор, който е на около моята възраст, целта ми ще бъде да отслабна 15 килограма.
Имам много наднормено тегло, височина 1,60 см и тегло 72 килограма. Как успявам да сваля 20 килограма в рамките на 4 седмици, не ме интересува как !
ако приемем, че един ден не ядете нищо (само вода, чай и бульон), следващите 2000 - 2400 kcal; би ли било възможно да отслабнете с 5 килограма за три седмици? За мен съм висок 1,71 и тежа 59 кг. P.S. дали можете да задържите тежестта в крайна сметка и дали методът е здравословен или не, е отворен въпрос. ^^
Здравейте първо, аз съм нов тук и имам въпрос към вас.
И така, аз съм на 16 години и може би 63 килограма малко по-малко и съм висок 1.70 см. Сега се чудя дали не съм прекалено дебела за размера или възрастта си. Всъщност, честно казано, сега не се чувствам толкова дебел, само че мисля, че имам много дебели бедра и в училище ме дразнят, че имам тлъсто дъно, което много ме натъжава. И това ме кара да мисля, че като цяло съм малко дебела.
Какво мислите, че е нормално тегло. или. Затлъстяване !?
Висок съм 170 м и тежа 65 килограма колко време отнема да сваля 10 килограма? И как се прави това?