Спорт 20%, диета 80% - вилица и хранене
„Всички са съгласни, че правилният баланс е 80% диета, 20% спорт! 🏋️🥦
„Тоест, с добро хранене ще можете да постигнете целите си отчасти, но те няма да бъдат пълни без упражнения.
А спортистът не може да се представи добре, ако не цени храната.
❇️ Когато говорим за физическа активност, често плашим хората ...
За напомняне, Recos са 30 минути физическа активност на ден. С това ние не ви молим да бягате, ходете във фитнеса, за да правите глутеи или други спортове всеки ден!
❇️ По мое мнение е по-добре да имате неседиращ живот (ходете на работа с колело, никога не взимайте асансьора, когато живеете на 5-ия етаж, ходете през деня по метростанция преди това, взимайте децата си пеша и забравете колата си и т.н. и т.н. и т.н.); вместо да правите 1 до 2 часа физическа активност в събота и след това да водите ултраседящ начин на живот през цялата седмица.