Колко време трябва да отслабна с 25 кг форум
Гост16816
Току-що се записах днес и бих се интересувал колко време ще ми отнеме да сваля 25,6 кг! Може ли някой да ми помогне?
Също така бих знал от вашите „плюсове“ какво мислите за този диетичен план:
Всеки ден:
- Изпийте поне 1,5 литра вода
- Плодови зеленчуци
- 1/2 тъмно руло с шунка или сирене (16%)
- Кисело мляко (0,1%) с плодове
- 1 нормално хранене
- 1 малка чаша мътеница
- 1 безплатен шоколад (единственият ми бонбон)
С този план се опитвам да получа всички важни хранителни вещества в тялото си. Липсва ли нещо? Имаш ли някакви предложения?
Последен въпрос: Трябва ли да се грижа особено добре за кожата си (особено за стомаха) на диета, за да не увисне по-късно?
Желая ти всичко най-добро!
Любяща котка
Колко дълго ви трябва, не може да бъде обобщено
Всеки отслабва по различен начин, някои по-бързо, други по-бавно. Но не бива да сваляте повече от 2 кг на месец (без упражнения), в противен случай това ще бъде твърде много и ще трябва да се страхувате от йо-йо ефекта
Спортувате ли и вие?
lina_83
Дорийн
Така че, бих казал, че трябва да пиете приблизително два пъти повече, особено нискокалорични напитки като вода и неподсладен чай. Трудно ми е да кажа за останалите неща, защото не знам какво е нормалното хранене за вас. Знам само, че със сигурност бих получил ненаситни пристъпи на глад, защото не бих имал достатъчно мътеница вечер. Но ако ядете и зеленчуци, това може да работи.
Приблизително времето, което ще ви отнеме да направите това. Зависи от това дали сте здрави и за да избегнете йо-йо, ще бъде до 1 килограм на седмица, така че е почти половин година. Важно е да консумирате достатъчно, за да покриете основния си метаболизъм на енергия през деня. За мен все още е важно да упорствам, че е достатъчно да не съм гладен. За мен плодовете са най-добри, особено когато сте гладни за нещо сладко.
Това беше дълъг текст. съжалявам.
Пожелавам ви много забавление тук с нашите и късмет
Заедно можем да го направим
Пухкава котка
@ Лина: Наричаш това бавно.
Е, ако се справя, получавам около 3 кг на месец.
Трябва да го имам сега със спорта
pixienana
Кали
Нормалното е 1/2 до 1 килограм на седмица, в зависимост от нивото на първоначалното тегло, в началото е по-бързо и така или иначе по-бавно. 2 паунда на месец е добър разрез.
Относно вашия план за хранене:
Предпочитам да пия поне 2,5 литра. А именно неподсладен чай или вода
Плодовете и зеленчуците са страхотни. С плодовете обаче се уверете, че има не повече от 4 ябълки на ден, например заради фруктозата. Зеленчуци, бих казал отворен край;-) Едва ли има калории и можете да хапвате чудесно между храненията. Маринованите краставици също са отлични.
Вместо хлебче, аз лично бих предпочел истински пълнозърнест хляб, но това е въпрос на вкус. Мисля обаче, че 1/2 хляб не е достатъчен. Може да е и 2 филийки сирене (16%).
Нормално хранене. добре какво би било това например? Не можете да си представите много отдолу и със сигурност да не го съдите.
1 чаша мътеница за вечеря е малко стегната. Малко плодове или зеленчуци може отново да са в плана.
В Corny няма нищо лошо, много се харесвам
Това, което ми липсва малко във вашия план, е желязото, калция и магнезия? Но тъй като не сте посочили основното хранене, не мога да си позволя да направя правилна преценка в това отношение.
Уверете се, че не ядете по-малко от 30 g мазнини на ден и не падайте под нивото на основния метаболизъм.
Черен ангел
xxLenaxx
Паула72
Кали: "не слизайте под базалния си метаболизъм"
С тлъстината съм напълно съгласен с вас - но не и когато става въпрос за GU.
Разгледайте: http://diaet.abhaben-forum.com/htopic,29029,grundumsatz.html
Марион 1983
Въглехидратите са по-вероятни сутрин (например в 8 часа ям петзърнести люспи с мляко - плюс плодове (ананас, ягоди, киви - в зависимост от случая), може би няколко ядки)
ако сте гладни, ям моркови, кольраби и краставица.
събитие. 0,1% плодово кисело мляко и следобед
вечер трябва да ядете протеини и да ограничите въглехидратите.
напр. риба със зеленчуци
това ми помага доста добре. никога не съм гладувал по време на отслабването ми.
но също така правете около 5-7 часа спорт на седмица
Също така ми помогна, че направих хранителен план за 1 седмица и изчислих калориите и подобни (в интернет)
съм на около 1300 kcal/ден
За съжаление няма такова нещо като чудодейна рецепта, но напоследък все повече чувам, че трябва да ядете въглехидрати сутрин и протеини вечер.
въпреки че разбира се понякога ям въглехидрати вечер ... например печен картоф или мека пшеница.
от време на време замествам вечерята със супа. той е много засищащ и има малко калории. и пакетните супи като тази не са толкова лоши.
хеш кафяви
Ще отнеме 51 седмици, за да бъде здрав и евентуално постоянен.
Отслабнете с 0,5 кг на седмица и не повече, всички учени са съгласни. Дори и такива луди поводи като сватби или почивки на плажа да са "о, толкова изведнъж" и ТРЯБВА да бъде бързо. Жената иска ли да има дори повече след това от преди?
26 кг са твърде много за „всички наведнъж“. Направете по-малки етапи за себе си, ще ви бъде по-лесно да ги постигнете. Освен това планината, пред която стоите, тогава е по-малка. По време на диета няма нищо по-контрапродуктивно от разочарованието.
Възможно е да сте загубили от поглед истинската цел на форума?
Първо искате да приемате почти една и съща храна всеки ден в продължение на 51 седмици и след това да получите здравословен хранителен план от форума? За какво ходят диетите на училище и защо диетолозите учат 9 (+ x) семестъра. Със сигурност не, за да можете да видите как здравето ви е разрушено. Дори да се чете толкова добре с успехите тук, никой не може да каже дали наистина е било здравословно. И така: отидете на безопасно място и отидете до касата си и вземете информация за програмите.
Ежедневникът Корни е шега, нали? Искате да включите това в своя хранителен план. И да изхвърлите много хранителни и жизненоважни вещества? 100% празни калории. . Наясно ли сте с лайна, с която се храните всеки ден? За какво? Искате ли изобщо да отслабнете и да се храните здравословно? Разберете какъв глупав лайна сте консумирали тази година. Във всеки случай НЕ е здравословно. Между другото, 7000kcal правят хубав килограм мазнини. Опитайте банално на седмица, ако мислите, че не можете да минете без него.
Анализирали ли сте някога хранителното си поведение за период от 1-2 месеца?
Откъде трябва да дойде ефектът на обучение в бъдеще? Какво искате да направите за храна след годината?
Какво казва Вашият лекар за нито простия, нито здравословния проект (вижте плана за хранене)?
Ако паднете под 1500kcal в дългосрочен план (!), Ще развалите здравето си. Така че, не слизайте под тази граница.
Така че, купете скала от 1g (5-20 €), купете GU хранителна маса и претеглете всичко хубаво. За съжаление без това не става.
1300kcal и упражнения? Не трябва ли да е здравословно?
Колкото по-бързо и по-трудно е диетата, толкова по-бързо и по-трудно йо-йото удря/обратно.
Няма достатъчно вода. 3 литра са по-добри.
Мислили ли сте някога за спорт? Не само за отслабване, но преди всичко за да се чувствате добре? 3 часа мощно ходене, колоездене или плуване на седмица биха били идеални. Нещото при отслабването така или иначе се играе само по себе си.
КОГАТО консумирате мазнини, протеини и Co е напълно без значение, тъй като това е просто въпрос на мнение. Нищо друго. Разбира се, свинският кокалче лежи в стомаха до 8 часа и не трябва да се избира за вечеря, но предполагам, че всички са толкова умни.
Когато се съмнявате, вече е твърде късно за вашата кожа. Всичко зависи от индивидуалния случай. Може да върви добре, но и грешно. Това няма да знаете до края на проекта. Това нещо е ограничено само еластично. След като се разтегне правилно за дълго време, великолепието свърши. Завинаги, или до ножа. Както при спиралната пружина, с която понякога свършва след неволно разтягане. Стискайте палци да не е късно за вашите. Не можете да направите повече от това да отслабнете бавно/нормално за нормалната кожа, дори ако индустрията твърди друго. Попитайте тест за продукт.
Ако междувременно звучеше безразсъдно, то трябва да ви събуди и да ви направи чувствителни. Никой не може да отслабне почти година * усмивка *
Така че, просто попитайте в случай на грубост/несигурност
PS: Между другото, чудото е "нискоенергийна смесена храна". Домашно: Гугъл .
Мирей
По принцип това е аритметика.
25 пъти 7000 kcal (еквивалентно на един килограм), това е 175000 kcal.
Ако приемем, че балансирате баланса си до минус 500 ккал в края на всеки ден, имате нужда от 350 дни, почти една година, за да загубите 25 кг.
Въпреки че това, разбира се, е много теоретично, тъй като всяко тяло реагира по различен начин на диета. Но като груб подход може да е добре.
Марион 1983
Мисля, че има и други начини да разтърсите хората.
Добре е, когато някой стигне до решението, че иска да отслабне, нали?
за съжаление повечето от тях се обръщат от едната крайност към другата.
ако бяхте погледнали, така или иначе щяхте да видите, че тя не е поставила тикера веднага на 58 кг.
Не искам да те атакувам сега, rösti, но също така не мисля, че има смисъл да изобличавам кого.
защо си тук вероятно и защото имате/сте били с наднормено тегло - и това вероятно се дължи и на лоша диета или липса на упражнения.
какво искаш да кажеш:
"КОГАТО консумирате мазнини, протеини и Co е напълно без значение, тъй като това е просто въпрос на мнение. Нищо повече. Разбира се, свинският кокалче лежи в стомаха до 8 часа и не трябва да се избира за вечеря, но предполагам че всички са толкова умни. "
което е чисто въпрос на мнение?
Факт е, че е ефективно да се избягват въглехидратите вечер.
и ако някога разговаряте със спортисти, те също ще ви кажат, че след тренировка трябва да ядете протеини, а не въглехидрати. защото тогава енергията се взема от мастните резерви, а не от изядените въглехидрати.
Това е и съветът на диетолозите.
трябва да спре с щракване. аз съм на мнение (както повечето), че само промяна в диетата ще помогне. всички диети са глупости.
и със сигурност не наричам фазата си на отслабване диета.
Обичам да ям плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, зърнени храни, нищо мазно, харесвам риба.
но за съжаление направих много малко упражнения през последните няколко години (работата и вечерта имат малко свободно време) и също често удрях змиите с шницел, пица и ко, докато ядях. твърде често сладките бяха на дневен ред.
Току-що ограничих всичко това и сега предпочитам да стоя до печката и да готвя нещо здравословно за мен.
и когато съм на около 1300 kcal на ден, имам и "място" за напр. понякога сладолед или 1 парче торта.
@ от5to5:
би било интересно колко си висок и стар.
По отношение на диетичния план: Не бих поправил банана.
Би било интересно какво виждате като „нормално хранене“.
защото ако сте написани, а след това например. шницел с пържени картофи би бил твърде много.
Що се отнася до плодовете, това също зависи от това какво ядете. някои от тях съдържат много захар. препоръчват се ягоди, киви и ананаси.
Например гроздето е относително висококалорично.
не можете да ядете едно и също нещо всеки ден.
направете план за една седмица, в който въвеждате всичко и след това наистина ядете само това.
така или иначе имате по-добро усещане за всичко и аз съм на мнение, че не винаги трябва да претегляте всичко и да броите калории до края на живота си.
Движението, разбира се, също би било много важно - също и за кожата.
Също така горещо мога да препоръчам за грижа масло за грижа за морски зърнастец weleda.
Но ако съединителната тъкан вече е много отпусната или ако имате белези за бременност, това разбира се ще бъде трудно.
спортът обаче помага да станем по-твърди.