Колко време трябва да отслабна с 10 кг с 800 ккал на ден (отслабване)
Здравейте, колко време трябва да сваля 10 кг с 800 ккал на ден. Да, знам, че не трябва да се прави нездравословно, йо-йо ефект и и, и аз съм наясно с това. И все пак се надявам на полезни отговори:)
4 отговора
Най-добре е да обсъдите това с екипажа на линейката, който ще ви вземе след първото преобръщане.
Без значение колко време ще отнеме: През цялото време ще замръзвате още повече сега: https://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-eisig-kalt?foundIn=user-profile-question-listing
Няма да донесете никакви успехи, защото тялото е на "обратно горене". Поради ниския прием на храна, ще отслабнете през първите няколко седмици и след това ще стагнирате.
Тялото е в „авариен режим“ и се опитва да преобразува всичко, което може да получи, в мазнини и да ги запази. Следователно вашият "800kcal план" е не само нездравословен, но и напълно безсмислен.
Дори и да сте наясно с това, изглежда все още не сте взели това предвид.
Казва се, че 1 кг мазнини отговаря на около 7000 ккал. Но също така ще загубите много мускули със скоростта на отслабване.
Не можете да обобщавате. Има връзка с това колко се движите, какво точно правите, какъв е вашият метаболизъм и и и.
подобни въпроси
Здравейте, току-що завърших диета и свалих 14 кг. Но как мога да избегна йо-йо ефекта сега? Някой имал ли е добри съвети или вече е имал опит с тях? Поискайте много информация от вас за това. Проблемът е, че от известно време ям относително малко калории, т.е. H. 500 - 800 ккал.:-( Вече съм в края на диетата и ям около 1000 - 1200 ккал на ден, но не смейте да ядете повече, защото се страхувам да напълнея отново. Как мога да предотвратя това? Поискайте препоръки и добри съвети. Благодаря!
Увеличих се от 1200 kcal за 2 седмици и сега искам да ям 1300 на 1400. Малко се страхувам от ефекта на жожо, но леля ми каза, че ефектът на жожо обикновено идва, защото хората изпадат в стари хранителни навици. Мога ли да поддържам теглото си на 1400 ккал и вярно ли е това с ефекта жожо?
Здравейте, току-що завърших 3-седмична краш диета (800 ккал на ден + упражнения), защото наистина исках да се впиша в рокля за даден повод. Знам, че е нездравословно да унищожавате метаболизма си и че йо-йо ефектът вероятно ще работи. Искам отново да се храня здравословно и да продължа да спортувам, но не искам да качвам отново килограми. Има ли начин да се избегне йо-йо ефектът? Например, бавно увеличаване на броя на калориите всяка седмица, докато се върнете към нормалните си калории?
Колко губите за 2 седмици, ако сте 500 kcal на ден и карате колело от половин до един час?
Не искам да чувам нещо като нека бъде, или йо-йо ефектът идва, стига да го искам. Не искам йо-йо ефект, просто искам NH отговор
Така че съм на 18 години, 1,66 висок и тежа 60 кг, вече съм свалил 10 кг поради калориен дефицит, но имам много висок дефицит, основният ми метаболизъм е 1450 ккал и спортувам 3 пъти седмично, но никога не получавам над 1000 ккал храна понякога Също така ям само 600 kcal на ден, но всяка седмица имам измамен ден, в който ям СВЕТЛО над основния си метаболизъм. Въпросът ми е може ли базалният ми метаболизъм да се адаптира и по този начин да намалее, така че ако ям отново 1400 kcal на ден, ще имам йо-йо ефект ?
Аз съм жена, на 17 години и би трябвало да сваля около 7 кг за желаното тегло. Не ходя да бягам много често, но спортувам малко отстрани. Препоръчителната ми дневна нужда е 2400 kcal, за да отслабна с времето. Наистина ли може да отслабна, ако се храня здравословно и консумирам максимум 2400 ккал? Лошо ли е, ако ям по-малко или има йо-йо ефект? И колко време ще ми отнеме да постигна целта си? Играе ли важна роля как разделям въглехидратите и протеините през целия ден или само броят на ккал през деня или седмицата е определящ? Моля за отговори от хора, които наистина са запознати с темата или самите те са имали опит с нея! Благодаря предварително:)
Хей Мога ли да загубя 6-7 килограма в рамките на 3 седмици, ако консумирам само 600-800 ккал? Трябва ли винаги да го правя по този начин, за да избегна ефекта на жожо? За мен: Аз съм на 15, тежа 57 килограма и 1,65 висок, но бих искал да стигна до 50-52 кг. Благодаря предварително за отговора
Добър вечер как да отслабна с 10 кг за седмица? Знам, че е доста нездравословно, но този аспект не ме притеснява в началото. Но как можете да противодействате на жожо ефекта?
Хей:) Опитвам се да отслабна здравословно:). и консумират 800 kcal от 4 дни, което е напълно достатъчно за мен и преди jz iwas да дойде с "800 kcal на ден са нездравословни". Спестявам калории и консумирам достатъчно протеини и въглехидрати, понякога ставам малко гладен, но кой не го прави ? .
За да се върна към темата. Утре отивам на кино и смятам да хапна начос там. след това може да консумира само 200 kcal, но аз го приемам. Може ли да дойде йо-йо, защото ядох повече мазнини? . Защото броят на калориите ще остане същият. . Бих ли получил йо-йо? Просто ям по-малко (около 400 ккал) спестявам и калориите:) Lg