Колко време трябва да ходите, за да свалите килограми въз основа на теглото си - живот и наука
Въпреки че отслабването безспорно означава подобряване на качеството на храната, която ядете, редовната физическа активност е от решаващо значение за постигане на желаната фигура и здравословното ви тегло.
Ходенето е физическо упражнение, което правим всеки ден, без да го осъзнаваме. Оказва се, че тази основна спортна практика помага за укрепване на мускулите и допринася за дълголетието.
В процеса на отслабване е препоръчително да се придружава здравословна диета с редовна физическа активност. Някои хора, които искат да отслабнат, възприемат упражненията като скучна работа. Те продължават да ограничават многократно диетата и диетите си, като същевременно установяват, че издутините и телесните мазнини не изчезват. Въпреки това, без да практикуват редовна физическа активност, те имат малък шанс да прекроят силуета си и да възвърнат здравословното си тегло.
Д-р Мелина Джамполис, специалист по хранене, препоръчва в книгата си "Диетата на лекаря по заявка" редовно да практикувате физическа активност, за да отслабнете устойчиво.
Ето 7-те предимства, които тя подчертава, когато става въпрос за ходене.
Докато ходите, укрепвате коремните си мускули и стимулирате чревния транзит. Тази нежна физическа активност помага в борбата със запека и насърчава движенията на храносмилателната система.
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Бързото ходене изгаря енергията и следователно изгаря калориите. В допълнение, тази физическа активност стимулира метаболизма, което води до изразходване на калории дори в покой.
Практикуването на физическа активност насърчава повишаването на самочувствието и стимулира физическите способности като цяло. Редовното ходене помага да увеличите решителността си в ежедневието и да постигнете целите си. Освен това ходенето помага да се развият умения за решаване на проблеми. Според проучване ходенето помага да се намерят решения на проблемите, като същевременно премахва стреса и колебанието, които могат да смажат идеите по всяко време.