Колко време трябва да джогирам, за да загубя 1 килограм мазнини (отслабнете)

Бих искал да имам 3 до 4 килограма по-малко и тъй като обичам да бягам джогинг цял живот, бих искал да знам колко дълго и често трябва да бягам, за да загубя 1 килограм мазнина. (Разбира се, без диета, така че ще продължа да се храня както преди.)

5 отговора

важно е да не бягате прекалено бързо, защото бавното бягане изгаря средно 1,5 пъти повече мазнини от бързото бягане. Имах нужда напр. Тъй като бях с наднормено тегло, след това тичах 1,5 часа за 1,2 килограма по-малко, но не само мазнините се изгаряха.

Така че обикновено не пиша aaaaber в такива чатове.

Няма значение колко бързо бягате, всъщност е още по-добре да правите интервални тренировки. Приблизително 2-5 минути бързо и след това отново 2-5 минути бавно, което задейства изгарянето.

Фолиото около корема само довежда до това, че ограничавате движението си и се чувствате глупаво, о, да, потите се повече под това, което тогава изглежда, че коремът ви е по-плосък. Заключение: тотални глупости.

Чаша кафе преди тренировка увеличава метаболизма с около 1,5 пъти

4. Тренировка на празен стомах.Също силно препоръчително.

Най-важното сега съм аз. Ако така или иначе искате да отслабнете и да бягате всеки ден, все пак трябва да намалите приема на калории (не бихте качили килограми на слънце, нали?) Така че продължавайте да бягате и по-малко калории.

приблизително 5 дни подред. Предполагам. след половин час джогинг ще изгорите около 1 хамбургер

Зависи от вашето темпо. 1 кг мазнина отговаря на 9000 ккал, така че трябва да ходите, докато не „изгорите“ толкова много ккал.

подобни въпроси

тъй като отивам на почивка в Джуи, искам да отслабна с 10 до 15 килограма с джогинг . колко дълго и колко дни в седмицата трябва да се джогирам

Ей:) Аз съм жена на 18 години, висока съм 1,64 м и тежа около 64 килограма. Бих искала да сваля около 10 килограма чрез джогинг и промяна на диетата си. Освен това тежах с 12 килограма по-малко преди 3 години и почти всеки ден джогирах по 30 минути.

Какво мислите, че би било разумно време да постигна целта си и колко често и за колко време трябва да ходя на джогинг през седмицата (в момента не се занимавам с друг спорт

В момента съм на диета толкова дефифазна, за да губя мазнини и се страхувам, че ще загубя всичките си мускули заради дефицита. Но все пак ям високо протеин, така че 2g на 1kg телесно тегло

Здрасти! Така че аз съм жена на 14 години и бих искал да отслабна. Целта ми е 10 килограма (наистина ми трябват, малко съм с наднормено тегло за размера си) и вече съм променил диетата си и бих искал да постигна целта си с джогинг. Джогирам по 10 минути всеки ден за общо 2 километра.
Въпросът ми: носи ли нещо и помага ли ми да отслабна? Или ще трябва да бягам по-дълго или повече всеки ден?
Когато бягам джогинг по 2-те километра, наистина свърших. Не можех да си представя, че това може да е било само „загряването“ сега, както е при другите.

Благодаря ви много и се надявам на добри отговори:)

Здрасти. Имам въпрос. В момента съм на диета. Ако ям "диета" през целия ден и ям вечер 800 грама пържени ребра, на следващия ден имам 1 килограм по-малко. Но ям тестени изделия с много малко сос по време на обяд и "диета" вечер, качих 1 килограм на следващия ден. Как така?

Здравейте, бягам джогинг от седмица почти всеки ден и 45 минути. Чувствам се наистина добре, но все още не виждам никаква разлика. Колко време отнема, докато можете да видите ясен резултат? Обръщам внимание и на диетата си. Благодарен съм за всяка помощ !

Достатъчно ли е да отслабнете, ако джогирате по 30 минути на всеки 2-ри ден? Как някои казват „да“, че не изгаряте нищо през първите 30 минути, вярно ли е това? И колко бързо ще отслабна, ако джогирам по 30 минути на всеки 2-ри ден? (Аз съм жена на 13 години, висока почти 14, 170 см и тежа 69 килограма)

Вече две седмици бягам джогинг почти всеки ден от понеделник до петък. Сега коленете ме болят. Какво мога да направя по въпроса? Jog по-малко? Джогинг на повърхност, различна от асфалт? Има ли нещо, което мога да предприема срещу него?

Здравейте ръководство. Аз съм на твърда диета от 2 седмици. Без захар, без мазнини и без въглехидрати. Спортувам всеки ден. И само ям плодове и зеленчуци (но не и плодове с високо съдържание на мазнини) мога да плача. Искам да отслабна с 15 килограма. В първия. Извън седмицата от диетата си загубих 2 килограма. И тогава през 2-та седмица се върнаха още 2 килограма. Тежа 77 килограма и съм висок 1,66 и искам да сваля 7 килограма. Моля, дайте ми някакви съвети. Благодаря за всяка помощ. P.s Аз съм мъж

Смятате ли, че ако джогирам по 15 минути всеки ден и не ям никаква храна след 18 ч. И ям салата всеки ден, ще отслабна бързо? Още съвети?

Таг момчета, така че искам да загубя 10 кг мазнини за 6 седмици. Така че правя фитнес по бойни изкуства и когато джогирам, ям твърде много. Затова сложих още. Така че някой има диетичен план, който ми позволява да загубя 10 кг мазнини за 6 седмици и да ходя по-бързо.

Моля, само планове и без коментари или нещо като диетични планове

Ако ходя на джогинг и плувам, но се храня нормално, отслабвам ли на гърдите си? Винаги съм смятал, че отслабвате само там, където тренирате мускулите си. Това означава, че ако само тичам, не свалям гърдите си, защото това не се упражнява. Или греша?

На диета съм от почти година, отслабнах с 30 килограма и напоследък имам проблеми с храносмилането. В зависимост от това, което ям, ме боли стомах, диария и ми прилошава. Не знам за алергии или непоносимост и не мога да намеря прилики между храните, които понякога не мога да понасям, включително по отношение на съставките им. Просто не мога да го разбера: гладен съм, ям напълно разумно и след това получавам диария. Какво е това?

Искам да започна да бягам, за да отслабна. Приемам максимум 52 грама протеин, 90-100 грама въглехидрати и 30 грама мазнини на ден.

За съжаление това не винаги се получава и надхвърля лимитите: /

Вече работя върху диетата си;)

Въпросът ми е дали мога да джогирам и да тренирам с тежести в същия ден. Просто искам да работя бицепс и трицепс. Накратко: Стегнете кожата: D

Е, мога ли да направя това за един ден? Джогирам около час. И искам да тренирам ръцете си с гири.

За съжаление нямам много опит със силови тренировки и подобни. Ето защо искам да започна с гири.