Детокс диета след празниците
Храносмилателната система е тази, която страда най-много от обилни ястия през зимните празници. Натрупаните токсини причиняват лошо общо състояние и затруднено храносмилане. Това е моментът, когато се налага лечение с детоксикация.
Първите дни от новата година са идеални за възстановяване на баланса на цялото тяло. Ето защо ние предлагаме режим на детоксикация, предназначен да ви помогне да елиминирате както токсичните остатъци, останали в тялото, така и да свалите 2-3 килограма, тоест толкова, колкото сте натрупали през зимните празници.
Какво трябва да направите за детоксикация през следващите седмици:
Яжте плодове и зеленчуци с фибри. Що се отнася до детоксикацията, зеленчуците и плодовете с висок прием на фибри са идеални. Фибрите тренират токсините, като помагат за тяхното елиминиране и в същото време за намаляване на апетита. Най-добрите зеленчуци за детоксикация са броколи, спанак, къдраво зеле, аспержи, репички, карфиол и артишок. Що се отнася до плодовете, заложете на авокадо, домати, пъпеши и плодове.
Консумирайте храносмилателни чайове. За добра детоксикация на храносмилателния тракт е препоръчително да се консумират много билкови чайове, а също така е добре да се използват много подправки при приготвянето на храната. Копърът например намалява подуването на корема и помага на тялото да се справи със стресови ситуации, а индийското орехче осигурява правилната функция на червата.
Яжте ферментирали храни. Ферментиралите продукти поддържат здравето на чревната флора и помагат на тялото да елиминира вредните бактерии. Консумирайки кисело мляко и кефир, ще можете по-добре да усвоите основните хранителни вещества от храната и ще подобрите храносмилането. Можете да ядете и кисели краставички.
Пии много вода. Особено важно е по време на периода на детоксикация да се консумира възможно най-много вода, за да се тренират по-лесно метаболитните отпадъци и да се елиминират. Това е така, защото водата е естествен детоксикатор на тялото, подобрява функционирането на червата, намалява глада. Водата също помага на храносмилането, повишава имунитета и подобрява функционирането на целия метаболизъм.
Но какво означава „много вода“? Е, препоръката е да пиете поне осем чаши вода на ден. Добре е всяко хранене да започне с чаша вода. Той не само насърчава чревния транзит, но и ще ви накара да ядете по-малко.
Поддържайте тази диета поне три седмици, като през това време се отказвате от сладкото и консумирате въглехидрати в ограничени количества.