Колко време седите в стола на държавата на нацията
Мнозина се радваха да работят вкъщи. Повече време, прекарано със семейството, по-малко време, прекарано в трафик, с нерви, с псувни. Как да не си щастлив? За мнозина обаче това означаваше и означава още време, прекарано на стола. Ако добавим към това факта, че не сме носили ергономично проектираните бюра и столове у дома и че най-вероятно много от нас работят на столове, взети от кухнята, на дивана или в леглото, става ясно, че работата от вкъщи е може да си тръгне с болки в гърба и други здравословни проблеми, причинени от неправилно положение, като проблеми със ставите или кръвоносната система.
Важно е да се говори и за това, тъй като е много възможно ситуацията да не бъде временна, особено ако тази работа от дома се окаже полезна за всички, особено за работодателите.
Поради това най-големият проблем, който трябва да бъде решен, е дългото състояние в седнало положение.
Има проучвания, разбира се. Американското общество за борба с рака наблюдава над сто хиляди души в продължение на 14 години и установява, че мъжете, които седят на дъното си поне шест часа на ден, имат 20% по-висока честота на смъртност по време на проучването, отколкото тези, които остават по-малко от три часа на ден. При жените ефектът изглежда е дори по-лош, разликата е 40%.
Досегашните проучвания показват, че редовните прекъсвания могат да бъдат от полза. И така, първото нещо, което трябва да имате предвид, е да ставате поне веднъж на 30 минути и да предприемате някои стъпки. На стълбите, около къщата, през къщата се поливат цветя, няма значение. Тогава, ако имате дейности, които могат да се извършват изправени, не се колебайте. Например разговорите по телефона могат да се извършват в движение. Не казвам колко помагат няколко дихателни упражнения при изправяне.
Връщайки се към стойката, уверете се, че облегалката е залепена към облегалката на седалката и ако седалката няма ергономична форма, прикрепете възглавница на гърба - за да поддържате лумбалната си област. Застанал прав и обърнат напред, погледът трябва да се подравнява с горния ръб на монитора, а не да пада под или отгоре. Лактите трябва да са под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото, а предмишниците и ръцете трябва да образуват права линия. Няколко прости неща, за които тялото ни би ни благодарило, ако може.