Колко време отнема на различни храни, за да бъдат усвоени (Сега ще го направите

В днешно време много се говори за необходимостта от здравословна и балансирана диета. Но, за съжаление, не винаги е възможно да се придържате към ежедневната диета. Дали защото сте имали тежък работен ден, или защото пътувате до тропически остров, или може би. имате непреодолимо желание да хапнете точно преди да си легнете.

колко

В Приятелски, проучихме колко дълго различните храни остават в стомаха, за да подберем най-подходящите ястия според различните житейски ситуации.

1. Когато трябва да издържите до обяд

Има дни, в които имате труден ден на работа и сте преуморени и дори нямате време за кафе-пауза. Ето защо се препоръчва да подготвите менюто си предварително, така че чувството на глад да не добавя повече проблеми към вашата ситуация. Можете да ядете оризов пудинг и да добавите към него нещо сладко, например мед или шоколад. За любителите на по-„сериозно“ хранене, бъркани яйца със зехтин и сирене ще бъдат подходящи.

Време за храносмилане:

  • Зърнени храни: 60-80 мин.
  • Мляко: 120 минути.
  • Мед: 60-90 мин.
  • Шоколад: 120 мин.
  • Бъркани или пържени яйца: 120-180 мин.
  • Домашно сирене: 90 мин.
  • Твърдо сирене: 240-300 мин.

2. Когато излизате сред природата или ходите на туризъм

Всяко пътуване включва всякакви изненади, особено по отношение на транспорта, закъсненията и т.н. и ако се подготвяте за бягство в пустинята, неочакваното ще стане по-голямо. Ето защо е по-добре да се храните добре предварително, за да се насладите на курса, вместо да се чувствате гладни веднага щом пристъпите през вратата. Месните равиоли си вършат работата, както и пържените картофи с гъби.

Време за храносмилане:

  • Равиоли: 180-210 минути.
  • Пържени картофи: 180-240 мин.
  • Гъби: 300-360 мин.

3. Когато искате да ядете, преди да заспите

Вероятно всеки от нас е преживявал тази ситуация и преди: лягате си и когато дойде време за сън, изведнъж имате желание да хапнете нещо. И въпреки че почти всички специалисти по хранене съветват да не се поддавате на това изкушение, възможно е да му се поддадете - но бъдете умни: най-добре е да ядете храни, които напускат стомаха бързо.

Време за храносмилане:

  • Бульон: 20-40 мин.
  • Домати: 30-40 мин.
  • Краставици: 30-40 мин.
  • Киви: 20-30 мин.
  • Парче постна риба (напр. Треска): 30 минути.