Колко време отнема да отслабнете 20-25 кг и колко килограма бихте успели за една седмица
1 въпрос: колко време отнема около 20 до 25 кг, за да отслабнете?
2 въпрос; колко килограма можете да загубите за една седмица?
3 въпрос; колко спорт трябва да правя всеки ден? (можете ли да ми кажете няколко спортни варианта, така че какво можете да направите, за да отслабнете)
4 Въпрос: Колко литра вода трябва да пия на ден, за да видя успеха?
3 отговора
1.) по здравословен начин ПОНЕ 1 година. Ако не по-дълго.
2.) "нормално" е 1 кг/седмично. Вероятно няма да е повече от 2 килограма. (Предупреждение: можете да загубите вода или да загубите телесни мазнини! Това има значение.)
3.) Бягане, колоездене, фитнес, тренировки с тежести. успешен резултат трябва да се види след една година. Спортът поддържа изгарянето на мазнини и ви поддържа във форма. Но по-голямата част се дължи на диетата.
4.) ПОНЕ 1,5л. ИДЕАЛНО 2,5 - 3 литра на ден
Всяка краш диета носи риск от йо-йо ефекта.
Това всъщност е 2-годишен проект.
Променете диетата си. Постоянен. И няма значение дали ще го наречете спорт или упражнения.
Един килограм dpeck има около 850 kcal. Един килограм е 8500 ккал.
Тогава знаете размерите.
А преминаването далеч под базалния метаболизъм означава преминаване в икономичен режим. Това е по-скоро гаранция за влизане в йо-йо ефекта.
Така че търпение и постоянство.
Отслабнах с 20 кг за 4 месеца, така че всъщност не отнема много време, ако сте дисциплинирани и внимателно следите диетата си. Преброих калории с помощта на приложение (Yazio) и свалих от 1 до 1,5 кг на седмица. Диетата представлява 80% от вашия успех!
Изобщо не е нужно да спортувате, ако единствената ви цел е да отслабнете. Загубих 20 кг без упражнения, само с упражнения, ходене на разходка, стълби вместо асансьор и едва тогава започнах да тренирам, за да стегна кожата си.
Не съм променил нищо в поведението си на пиене и както винаги пия около 2 литра на ден. Моля, не забравяйте, че напитки като кола, фанта, сок и др. Също имат много калории!