Колко време действа диетата с кетоза
Що се отнася до отслабването, всеки иска резултати бързо. Кетозна диета, по-известна като кетогенна диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати, ви помага да отслабнете, като принуждавате тялото си да гори мазнини за енергия вместо въглехидрати, което ви кара да преминете в състояние на кетоза . Скоростта на отслабване при диета с кетоза варира и колко време отнема работа зависи от това колко килограми трябва да отслабнете, но можете да свалите повече от 12 килограма за един месец.
Видео на деня
Влезте в кетоза
Предпочитаният източник на енергия на тялото ви е глюкозата, която се получава от въглехидратите. Когато постиш, тялото ти преминава през хормонални промени, които стимулират освобождаването на мазнини от мастните ти клетки, където се транспортират до черния дроб и се превръщат в кетони, които след това се използват за енергия. Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, имитирайки гладуването за производство на кетони и състоянието на кетоза. Колко бързо ще влезете в кетоза ще варира, но това може да се случи след ден-два.
Отслабване
Ако приемате според препоръките, хората на кетогенна диета за отслабване ще отслабнат и ще ги отслабнат бързо, според диетолога Джулиет Келоу. Според проучване от 2008 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, мъжете, които са спазвали кетогенната диета в продължение на четири седмици, са загубили средно 12 килограма. Мъжете в проучването са могли да ядат по-малко калории, без да се чувстват гладни или неудовлетворени. Важно е да се отбележи, че това беше малко, краткосрочно проучване и резултатите от загубата на тегло могат да варират.
Прекалено бързо отслабване
Ако отслабнете твърде бързо, предполагате, че губите мускули и вода, вместо мазнини. Повечето здравни специалисти препоръчват бавна загуба на тегло от около 1 до 2 килограма на седмица. Загубата на вода и мускули при диета за отслабване може да повлияе на енергийните нива и мотивацията ви и е по-вероятно да възвърнете теглото си. Докато кетогенните диети могат да бъдат полезни за започване на усилията ви за отслабване, не е сигурно колко ефективни са те в дългосрочен план.
Кетоген за припадъци
В допълнение към насърчаването на загуба на тегло, кетогенната диета е и лечебна диета, използвана за лечение на епилепсия. Как кетозата помага да се сведат до минимум припадъците, не е напълно изяснено, но се смята, че промяната в горивото за мозъка - от глюкоза до кетони - е отговорна. За лечение на припадъци диетата с кетоза може да работи веднага или да продължи няколко месеца след епилепсия Куинсланд.