Колко часа трябва да издържите, за да ядете, ако искате да отслабнете Според ново проучване, не в шест вечерта - Диета

издържите

  • отслабване
  • диета
  • диета
  • изследвания
  • циркаден ритъм
  • Диета

През последните години се разпространи мнението, че вече не трябва да ядете след шест вечерта, за да отслабнете успешно. Това отчасти е вярно. Ако някой е прикован към леглото, наистина не си струва да планирате вечерята преди лягане, защото тялото ви не може да се изключи, вместо да си почине, ще работи и през нощта. В легнало положение стомахът не усвоява правилно храната, което по-късно може да причини рефлукс и проблеми с храносмилането.

Ако някой остане късно до късно, той лесно може да огладнее след 10-11 вечерта след вечеря, като неволно добави допълнителни калории към тялото си, така че е по-добре да планирате последното си хранене по-късно.

Според изследвания това е, когато трябва да ядете за последно, ако искате да отслабнете

Експерти от Изследователския институт по медицинска биология в Пенингтън предлагат три хранения на ден, които трябва да се координират с циркадния ритъм, пише Psychology Today.

Циркадният ритъм влияе върху много хранителни фактори, като например когато гладувате или когато се усвояват въглехидрати, захари и мазнини, докато тялото се влияе и от редуването на нощта и деня.

В проучване, публикувано през юли тази година, изследователите предполагат, че последното хранене трябва да бъде в 14 ч., А до 8 ч. Сутринта диетите не трябва да имат какво друго да ядат.