4 правила за диета, които просто не са правилни
Не вярвайте!
В допълнение към привидно хилядите диети, които ни обещават да свалим много килограми за много кратко време, се утвърдиха някои правила за диета, които сега са толкова често срещани, че вече не ги поставяме под въпрос. Някои от тях дори могат да доведат до напълняване, вместо да отслабнем или сериозно да навредим на здравето си.
Следните митове за диета трябва да бъдат пренебрегнати:
# 1 въглехидратите са вашият враг
Първото нещо, което мнозина зачеркват диетите си, когато започват диета, са въглехидратите. Като цяло това няма никакъв смисъл. Тъй като, въпреки че наистина има "лоши" въглехидрати, има и такива, които са доста полезни за диетата. Картофи, овесени ядки, бобови растения и много зеленчуци, да, дори пълнозърнести тестени изделия съдържат сложни въглехидрати, които могат да ви помогнат да свалите килограмите си. Те ви държат сити за дълго време, правят атаките на глад по-малко вероятни и съдържат много фибри, които подпомагат храносмилането ви. Лошите въглехидрати, като тези, които се съдържат в сладкишите и белия хляб, имат обратен ефект.
# 2 Диетичните продукти ви помагат да отслабнете
Трябва да внимавате с продуктите с етикет „лек“ или „диетичен“. Тъй като те често действат на принципа на рекламата, че съдържат малко мазнини, но за да прикрият факта, че съдържат още повече захар - или обратно. Освен това продуктите без захар обикновено съдържат изкуствени подсладители като аспартам, захарин или натриев цикламат, които имат малко или никакви калории, но имат много отрицателни ефекти. Те причиняват смущения в храносмилането ни, което дори може да насърчи затлъстяването и да предизвика глад за храна.
Съществуват и изцяло натурални продукти за отслабване, които могат да ви помогнат да отслабнете. Ще ви покажем какви са във видеото.
# 3 Не трябва да ядете нищо вечер
Друго популярно диетично правило, което просто не е вярно, е, че е най-добре да не ядете нищо след 17 или 18 часа. Има много добри причини, поради които не трябва да пълните стомаха си точно преди лягане. Защото тогава храносмилането работи на пълни обороти и ви предпазва от заспиване. (Между другото: Всеки, който се бори със заспиването, трябва да спазва тези диетични правила.)
Моментът, в който ядете последното хранене за деня, все още няма влияние върху наддаването или загубата на тегло. Решаващият фактор е броят на калориите, които сте консумирали през деня. Леката закуска преди лягане може дори да поддържа нивата на кръвната Ви захар по-стабилни през цялата нощ. Тук ще намерите 6 леки закуски, които можете да хапнете вечер със спокойствие.
# 4 Яденето на мазнини ви прави дебели
Подобно на въглехидратите, мазнините имат лоша репутация. Много важни хранителни вещества и витамини не могат да бъдат обработени от тялото ви без мазнини. Както при въглехидратите, някои от мазнините заслужават лошо име, докато други са абсолютно необходими за балансираното хранене.
Наситените мазнини
Наситените и транс-мазнините трябва да бъдат елиминирани от вашата диета, ако искате да се храните по-здравословно. Те се съдържат в пържени храни като пържени картофи, чипс, много печени продукти и дори в маргарин и могат да доведат до сърдечни проблеми и да увеличат риска от рак.
Ненаситени мастни киселини
Добрите мазнини включват ненаситените мастни киселини, открити в зехтина, рапичното масло, ядките и авокадото например. Те също трябва да се консумират само в малка степен, но редовно.
Знаете ли други правила за диета, които е по-добре да не се спазват? Кажете на нас и на останалите читатели в коментарите под статията или във Facebook!