Колко време да сте на слънце, за да зареждате с гориво

гориво

UVB лъчите от слънчевата светлина позволяват синтеза на витамин D от нашето тяло. Но колко време отнема излагането на витамин? ?

От години витамин D е етикетиран като „витамин за възрастни хора“. Знаехме, че след определена възраст е важно да не избягвате, за да избегнете риска от остеопроза, така че малко хора под 65 години се притесняват дали имат или не дефицит на витамин D.

Но тъй като няколко проучвания показват, че витамин D помага в борбата с коронавируса и преди всичко ограничава риска от страдание от тежка форма на covid-19, всички се стремят да зареждат с гориво. И тъй като знаем, че кожата може да го произведе под действието на слънчевите лъчи, колко време трябва да бъдете изложени ?

Няма достатъчно UVB лъчи през зимата

"Излагане на слънце, два пъти седмично 15 до 30 минути достатъчен за правилния метаболизъм на витамин D ", обяснява на сайта на Лигата срещу рака д-р Ани Саско, епидемиолог за превенция на рака. Но тя уточнява също, че гаранцията за добър резерв от витамин D зависи и от" възрастта, диетата, пигментация на кожата, където живеете, и силата на слънчевите лъчи ".