3 сладки, които искате да отслабнете, могат безопасно да ядат диета и фитнес

Вие сте сладък зъб, но не искате да наддавате? Няма проблем! Има много сладкиши, които могат перфектно да утолят желанието за сладък вкус, но консумацията му не предизвиква угризения. Разбира се, не става въпрос за бита сметана шоколадова торта или ванилови златни кнедли - но една или две порции от следните вкусотии седмично наистина могат да се впишат в диетата на човек, който иска да отслабне.

сладки

ПЛОДЕН КРЕМ

Приготвяне (1 порция):

Смесете 25 г рикота или нискомаслено извара с 15-15 г леко крема сирене и натурално кисело мляко. Подсладете с няколко капки изкуствен подсладител и настържете щипка лимонова кора. Разбъркайте отново и лъжица в купа. Пюрирайте 25-25 г малини и ягоди (мирелит, разтопени), подсладете на вкус с капка мед, след това лъжица върху крема. (135 kcal/доза)

ПУДИНГ ОРИЗ ОТ БАНАНА

Приготвяне (4 порции):

Сложете 40 г ориз в тиган. Добавете 400 мл мляко с ниско съдържание на мазнини, 2 супени лъжици мед и остържената вътрешност на 1 ванилова пръчка. Оставете да заври и гответе покрито, докато оризът омекне. (Разбърквайте от време на време, за да не загори!) Обелете, нарежете на тънко 1 по-голям банан и добавете към ориза. Нека разбием силно 1 яйчен белтък и нека го завъртим и за ориза. Разделете сместа на 4 парчета суфле и поръсете с малко канела. Натиснете във фурната от 200 градуса и печете до златисто за 10-12 минути. (186 kcal/доза)