Колко време да стане мускулест

колко

Това е доста често срещан въпрос в света на културизма, особено сред начинаещите. Тъй като всички са били там, е почти сигурно, че сте казали и тази фраза. Нормално е, когато започнете да тренирате, винаги има малко нетърпение и се очакват бързи резултати. И все пак мускулатурата не се случва за една нощ. Нито след седмица. Нито след месец. Добре е след години да е необходимо да се брои. Очевидно в зависимост от целта и началната точка времето за постигане на целите ви ще бъде повече или по-малко дълго.

Рибено масло - OMEGA 3

Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
  • Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
  • От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
  • Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Как да сложите шансовете във ваша полза ?

Ако целта ви е да качете мускули възможно най-бързо, ще трябва да бъдат изпълнени определени условия. Първият е да практикувате подходящо обучение. Всъщност желанието за качване на мускули без упражняване на физическа активност е илюзия. Но сред тези физически дейности трябва да изберете тези, които ще бъдат ефективни. Защото, ако се задоволявате с колоездене, плуване или отборни спортове, несъмнено ще натрупате мускули, но не толкова и толкова бързо, колкото ако практикувате дейност, специално създадена да генерира мускулен растеж.

Сред тези дейности, бодибилдинг е несъмнено дисциплината на кралицата. Но вие също трябва да знаете как да го практикувате. Ако настоявате да правите много повторения без тежести, това няма да има непременно желаните ефекти. По-скоро трябва да заредите достатъчно, за да не можете да надвишите определен брой повторения. Обикновено говорим за 8 до 15. Ако тренирате у дома, с телесно тегло, вероятно ще трябва да намерите по-трудни варианти, за да постигнете този резултат.

Стюарт Макдоналд, преди/след 6 месеца, "Искам да изглеждам като този човек".

Второто условие за ефективно качване на мускули е да спазвайте балансирана диета, богата на протеини и висококалорична. Увеличението от 250 до 500 kcal спрямо основните нужди на тялото ви ще бъде достатъчно.