Колко време да се подготвите за полумаратона; Fut; т; rs блог
Опасявам се, че ще изстреля шегата рано, но това все още е така. Колко време да се подготвите за полумаратон не може да се определи от число и седмица. Това се отразява на вашия спортен произход, възрастта, спортните ви навици, а също и каква е целта ви, просто „искате“ да избягате полумаратона или резултатът от времето е зает. Ако вече сте си казали "Тичам полумаратона“, Тогава изберете честна подготовка.
Колко време да се подготвим за полумаратона?
Разгледайте критериите, които ще ви позволят да решите колко време ще ви е необходимо, за да се подготвите за качество. Защото имам предвид качествена подготовка. Можете да бягате с нулева тренировка за полумаратона нагоре време за нивоn вътре (и не само ако сте принудени да бягате), но независимо от разстоянието, което можете да преодолеете, както здравето, така и благосъстоянието ви диктуват да стоите там след прилична тренировка, от една страна можете да бъдете по-уверени и от друга страна можете да се освободите от възможни мъчения.
Датата зависи и от вашия спортен произход
Очевидно е, че няма значение дали сте били най-добър спортист или активен спортист по-рано през живота си, или го отрязвате за полумаратона от „внезапно“ решение. И ако бяхте състезател, с какъв спорт се занимавахте, за колко време. По отношение на бягането, разбира се, спортовете от кардио тип са основните предимства. Като плуване, колоездене, може би тенис и разбира се всеки отборен спорт, в който трябва да бягате.
Зависи какво играете в момента
Няма значение по отношение на подготовката за полумаратон, дали обикновено носите дивана или, ако спортувате, предпочитате да правите вдигане на тежести. Докато се придържате към принципа на поетапността, ще ви трябва повече време, за да се подготвите безопасно.
Ако бягате редовно от четвърт до половина, което означава минимум половин час за мен поне три пъти седмично, вие сте в много по-добра позиция, разбира се. Макар и не случайно, средните ви разстояния са по-близо до 5 или 10 км. Очевидно последният е победителят.
Зависи и от целта ви
Има сериозна разлика в подготовката за полумаратон, независимо дали „просто“ искате да завършите 21K или да излезете с конкретна идея за резултата от времето. И в двата случая трябва да сте умни и да изберете цел, която е реалистична и постижима.
Хубава е мисълта, че „ако наистина искаш нещо и го направиш вместо теб, със сигурност ще успееш“, но нека оставим това на основната линия на мотивационните изпълнения, защото дори да тренирам като троен джъмпер, знам, че Никога няма да спечеля шампионат. Ако се разделя (буквално), няма да го направя.