Колко време да прекарате на открито през зимата
Мнозина едва прекарват повече от десет минути на ден през зимата на открито: пътуват от отопляем апартамент до отопляемо работно място в отопляеми превозни средства. Не е необходимо да се страхувате от студа: движението на чист въздух повишава устойчивостта на тялото. Седенето на жега, от друга страна, също забързва затлъстяването, затова се препоръчва да комбинирате обилните празнични ястия с дълги разходки.
Докато преди една или две стаи стаята, в която те спяха, дори не беше отоплявана през нощта - те бяха доста покрити с огромна хижа - днес някои хора, живеещи в централно отопляеми апартаменти, все още са с тениска при 25-26 градуса Целзий в средата на зимата.
Но не само, че повечето работни места са топли, равномерно отоплявани (добре закалени) у дома, където някои хора стигат дотам с отопляема кола и правят покупките си онлайн или в добре отоплявани търговски центрове. Някои хора дори не прекарват десет минути на студено средно през зимния ден - и е грешка да се предотвратяват настинки, а прекалено умерената среда също допринася за разпространението на затлъстяването, според скорошни изследвания.
22-23 градуса по Целзий в идеалния интериор
"Идеалната вътрешна температура за работа в седнало положение е 22-23 градуса по Целзий, но ако някой се занимава с физическа работа, не се препоръчва да навива отоплението до температури, по-топли от 20 градуса по Целзий", казва д-р. Анна Палди, заместник генерален директор на Националния институт по здравеопазване на околната среда. "По-топло от 24 градуса по Целзий не се препоръчва на закрито, нито физиологично, нито по отношение на енергоспестяването. Ако човек се изпоти, остане в плоска тениска в апартамента и постоянно се проветрява поради високата температура, повърхността на тялото се охлажда лесно, което може да доведе до настинки ", казва главният лекар. Освен това тези, които трябва да излязат от апартамент с по-висока температура на улицата, са по-студени и по-малко толерантни към студа.
В същото време в духа на спасяването мнозина живеят постоянно в апартамент с 16-18 градуса по Целзий. „Постоянно ниските температури увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, кръвни съсиреци и заболявания на горните дихателни пътища“, казва Анна Палди. Също така проблем в баня или кухня, която е постоянно 16-18 градуса по Целзий, е, че получената пара лесно се кондензира по стените, което увеличава шансовете за поява на мухъл. „Мухълът е труден за премахване и може да причини астматични, подобни на сенна хрема симптоми като поленова алергия“, казва експертът.
И в постоянен апартамент с 12-14 градуса по Целзий човек вече може да се охлади. „Погрешно е схващането, че можете да се охлаждате само при температура около замръзване, а възрастните хора имат голям риск тялото да се охлади дори в 12-градусов апартамент“, казва Анна Палди.
Също така е необходимо да останете на открито през зимата
В Карпатския басейн нашата организация се е адаптирала към четирите сезона, така че се препоръчва да прекарвате колкото се може повече време на открито през зимата.
"Ние сме по-удобни, способността на тялото ни да се адаптира се влошава, ако през зимата сме само в жегата. Колкото повече ходим и се разхождаме на чист въздух през зимата, толкова по-силно укрепва устойчивостта на тялото, но е важно да сме облечени в слоеве и най-ниският слой е направен от естествен материал, който абсорбира всяка пот, тъй като повърхностната температура на тялото се охлажда от изпотяване, т.е. студът удря човек, което може да доведе до настинки ", казва Анна Палди.