Колко вода трябва да пиете на ден, ако искате да отслабнете и да детоксикирате Dieting Femina
Водата има прекрасни ефекти върху здравето, ако я пиете редовно и достатъчно, но особено ако с нея задействате и сладки или подсладители. НА Клиника Минесота Майо даде точен отговор на простия въпрос колко вода да пиете на ден, за да сте здрави и да измиете тялото си правилно.
Всеки процес в човешкото тяло зависи от водата в него. Например, водата измива токсините - детоксикация - и доставя важни хранителни вещества до клетките. Препоръчителното дневно количество вода зависи от много неща: ако искате да отслабнете и да се детоксикирате, не пиете достатъчно, но е препоръчително и да тренирате.
Колко вода трябва да изпиете, за да отслабнете?
Медицинският институт изчислява, че средният препоръчителен дневен прием на течности е 3 литра за мъжете и 2,2 литра за жените. Водата също напуска тялото чрез дишане, изпотяване, изхождане и урина и трябва да измервате количеството течност, което отделяте ежедневно за собствения си начин на живот. Например, ако живеете активно, движите се много, трябва да консумирате повече вода. За нормален метаболизъм са необходими минимум 2,2 литра на ден, но за детоксикация ще ви трябват и повече от това. Така че, ако целта е да отслабнете едновременно и да детоксикирате едновременно, освен да пиете повече от 2,2 литра вода на ден, ще ви трябват и редовни упражнения.