Колко вода трябва да изпиете, за да отслабнете • Здравейте Яш •
Колко вода да пиете, за да отслабнете? Боб Харпър, личен треньор от САЩ, извърши проучване, с помощта на което откри, че водата е истински еликсир за фигурата. Според него, за да отслабнат хармонично и бързо, жените трябва да консумират 800 калории на ден, докато мъжете - 1200 калории.
Също така е много важно да консумирате около 500 ml вода преди всяко хранене, за да получите усещането за ситост възможно най-скоро.
Предишни проучвания предполагат, че когато пиете вода 20-30 минути преди хранене, апетитът ви значително намалява. Постоянната хидратация също така предотвратява задържането на течности в организма. Харпър твърди, че по този начин ще можете да свалите не по-малко от 9 килограма само за две седмици.
Колко вода да пиете, за да отслабнете? Водата подпомага храносмилането и елиминира токсините
В допълнение към усещането за бързо засищане, водата помага на тялото да елиминира токсините и бъбреците да функционират по-добре. Водата също така помага на храносмилателната система да бъде по-активна, като бързо премахва запека.
Водата също има голямо влияние върху холестерола и намалява нивото му в кръвта, което води до загуба на тегло.
Как да пием правилно вода
Експертите казват, че е много важно колко вода пиете и кога я пиете. Не е достатъчно да пиете 8 чаши вода на ден, без да спазвате определени правила. Според експерти има 5 ключови момента, когато трябва да пиете вода:
- 2 чаши вода веднага след събуждане помагат за активиране на вътрешните органи и метаболизма. В дългосрочен план този навик помага за поддържане на теглото.
- 1 чаша вода преди хранене помага на храносмилането
- 1 чаша вода преди къпане помага да се поддържа здравословен пулс.
- 1 чаша вода преди лягане предотвратява инфаркт и инсулт
- 1 чаша вода преди фитнеса помага да се регулират нивата на течности в тялото и да има повече енергия.