6 ПРИЧИНИ, ЗА КОИТО СТИГНАТЕ МАГИЧЕСКО ТЕГЛО ЗА ЕДНА НОЩ

Но колебания в теглото ден за ден са напълно нормални. „Ако се претегляте всеки час от деня, ще видите драстични промени в скалата“, казва Аманда Фоти, старши диетолог. „Подготвям всеки един от пациентите си да усети тези колебания в даден момент, защото гарантирано ще ги види, че се храни и тренира перфектно.

които

Дори и да не сте били 100% усърдни, да кажем, че сте прекарали един уикенд на летни барбекюта, заблуждавайки бурята, не е възможно да спечелите „реални“ 5 килограма на ден или уикенд “, казва Дана Хънес, старши диетолог и асистент в Fielding School of Public Health. „Възможно е обаче да задържате 5 килограма течност в тялото, особено ако сте се хранили много чисто.“

Също така внимавайте да не объркате отслабването и изтъняване.

Причината, поради която може да се чувствате като магически напълняли за една нощ, може да варира. Ето най-честите причини:

1. Консумирали сте повече натрий от обикновено:
Вашето тяло може да задържи a излишна вода по няколко причини, но най-вероятно е свързано с приема на натрий. „Ако консумирате повече натрий от нормалното през даден ден, тялото ви ще задържа повече вода“, казва г-жа Фоти. Някои хора са по-чувствителни към него: Например, ако обикновено ядете много прясна храна, цели и чисти и които правите упражнявай се редовно, след това се откажете от упражнението и яжте супер солено ястие, шансовете са вашите колебания в теглото ви се струва по-драстично от това на човек, който обикновено яде повече сол. „Леко дехидратация също може да доведе до Задържане на вода във вашето тяло ", казва г-жа Фоти. Звучи контраинтуитивно, но пий повече ще помогне на тялото ви да се отърве от течностите по-ефективно и да елиминираизлишък на натрий.

За повечето качване на тегло свързан с хидратация, „Ако приемем, че възобновявате навиците си на хранене и пиене, наддаването на тегло всъщност трябва да продължи само 24 до 48 часа“, казва Хънес. "Много ще зависи от това колко бързо бъбреците ви извеждат излишната вода от тялото ви и от способността ви да пот или не част от излишната течност ".