Колко вода да се пие дневно CsupaSport

Има много различни мнения за това колко вода да се пие на ден. Лекарите обикновено препоръчват да консумираме 2 литра течности на ден и да ги пием постоянно, дори когато не сме жадни. Това е така, защото водата е от съществено значение за функционирането на организма. Водата осигурява циркулацията на кръвта, помага за усвояването на хранителните вещества и също така има терморегулаторна роля. Много експерти казват, че 2 литра на ден са малко, препоръчват се 3-4 литра. Докато някои казват, че се препоръчва да се пият 350 мл вода на 10 килограма телесно тегло на ден.

Нуждите на организма от вода обаче се влияят от редица фактори. Например, няма значение как се храним, каква работа вършим, какви физически усилия включва. Водните тренировки например са от съществено значение. Ако тренирате повече от 30 минути, винаги трябва да имате бутилка за пиене със себе си.

вода

По време на тренировка губим много вода, така че трябва да пием/Снимка: Shutterstock