Колко висок е максималният калориен дефицит при диетичните диети и отслабването
колко висок е максималният калориен дефицит в диетата.
на 666 »21 февруари 2008 г. 19:23
Здравейте, момчета,
довършвам анаболната си диета днес и исках да премина на ниско съдържание на мазнини и да натрупвам въглехидрати на закуска и около тренировка.
Дискусиите ме убедиха, че яденето на толкова мазнини не може да бъде здравословно.
Освен това, след 4 седмици не съм загубил много телесни мазнини, както си мислех. около 1-2% колебание.
Моите данни:
32 години
197см
тежат 112 кг с Kf-дял от 23%! (Според кантара ми се струва малко висок!) Предполагам, че имам 10 кг сланина, които трябва да отидат (и първите килограми възможно най-скоро.).
вземете 250 mg дростанолон e5d за мускулна защита.
Въпрос:
1. Какъв може да бъде максималният ми калориен дефицит на ден (с
Testo), така че метаболизмът да не заспи?
2. Полезно ли е да се вземе допълнителен ECA стек, или kcal дефицитът е твърде висок?
Правете 60 мин. Силова тренировка 4 пъти седмично и след това 20 мин. Кростренажор.
В момента консумирам 2500Kcal (GU + оборот на производителността). Това не е ли достатъчно?
Много въпроси, надявам се, че можете да ми помогнете!
Re: колко висок е максималният калориен дефицит в диетата.
на teddydeluxe »22 февруари 2008 00:55
е, отнема известно време, за да се установи кетоза и тялото ви да премине към изгаряне на мазнини
Re: колко висок е максималният калориен дефицит в диетата.
на Филип »22 февруари 2008 г. 07:45
Е, любопитен съм от аргументите.
на Подател »22 февруари 2008 18:09
1. Какъв може да бъде максималният ми калориен дефицит на ден (с
Testo), така че метаболизмът да не заспи?
2. Полезно ли е да вземете допълнителен ECA стек, или дефицитът на kcal е твърде висок?
До 1: Максималният kcal дефицит зависи главно от степента, до която може да бъде представен. Моето лично мнение и опит е, че човек трябва да бъде внимателен с големи дефицити, ако е заинтересован да поддържа теглото си на ниво след диетата в дългосрочен план.
Вече можете да хвърляте числа в стаята, 500kcal, 1000kcal, 1500kcal, 2000kcal дефицит, без да можете да кажете като цяло, че това число представлява максимален дефицит.
С подкрепата на AAS (ps: само дроста? Странно излекуване.) Разбира се, можете да карате много по-големи дефицити и да сведете до минимум загубата на мускули, да го спрете напълно или дори в другата посока, а именно да натрупвате въпреки дефицита. Разбира се, правилният хранителен план също играе роля тук, 2500kcal например може да изглежда така или иначе, така че дефицитите могат да възникнат по един или друг начин и следователно са оптимални или по-малко оптимални.
По отношение на 2. Стека EC (A) сам по себе си не води до значително потребление на енергия, поне е надценен от мнозина. След няколко седмици непрекъсната употреба нивата на Т3 се повишават поради увеличеното преобразуване на t4-t3. Но основният ефект е, че стекът EC (A) отнема глада ви за няколко часа, дава ви бустер ефект, който може да се комбинира с облекчаващия глада ефект, за да създаде дефицит. Можете да видите, че стекът ECA ви подкрепя в определени мерки, които трябва да предприемете (яжте по-малко, упражнявайте повече), за да достигнете дефицита си.
Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта