Колко въглехидрати в сухо
от NYKTM7 на 06/09 19:55
Позволявам си да публикувам съобщение, за да получа вашето експертно мнение относно моя "сух".
Измервам 1,71 м за в момента 69 кг. Започнах тренировка сухо + закрито вече два месеца. В началото имах задоволителни ефекти, но вече 2 седмици стагнирам.
Много мотивиран реших преди около 2 седмици (точно) да намаля количеството си въглехидрати, за да достигна около 50/60g въглехидрати макс на ден. Страхът ми е следният: че тялото ми е свикнало с това малко количество, което би обяснило стагнацията ми.
Друг елемент: позволявам си 1 или 2 хранения, където се оставям напълно през уикендите. Предполагам, че и това не помага.
Така че мисля да бъда по-строг през почивните дни, от една страна, а от друга страна да увелича въглехидратите. Но за тази последна точка се страхувам да напълнея в резултат.
Какво мислиш?
Колко въглехидрати в сухо ?
от Йоз на 06/09 20:56
Колко въглехидрати в сухо ?
от Албан на 06/09 22:47
Вече не казваме сухо, а диета.
Тогава, за да може да се опитате да отговорите, би било необходимо да знаете каква е била вашата диета преди диетата и с колко сте намалили приема си, по какъв начин и за колко време.
Случва се да сме съкрушени от нашата добра воля и да намалим твърде много и твърде бързо калориите. Резултат, губим мускули, няма мазнини и завършваме напълно изплакнати след 2 седмици.