15-те най-готини трика за отслабване Свобода
От Петре Добреску, четвъртък, 8 март 2012 г., 13:39 Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31
1. Използвайте подсладител от стевия Захарта, но също така синтетичните подсладители, като захарин или аспартам, са сред най-страшните врагове на фигурата. Ако не можете да пиете неподсладено кафе и чай, изберете здравословна опция - подсладителят "Hyper Stevia Rebaudiana", който съдържа само натурален екстракт от стевия, фармацевтичен глицерин и деминерализирана вода. Листата на този вид стевия са 30 пъти по-сладки от захарта, не съдържат калории и "режат" апетита.
2. Пийте вода преди хранене
Пийте чаша вода преди всяко хранене, защото това подобрява храносмилането и ускорява изгарянето. Ако консумирате 2 литра вода, натурални сокове или неподсладени чайове дневно, ще изгорите още 200 калории.
3. Пропуснете вечерята веднъж седмично
Спрете да ядете твърда храна след 17:00, поне веднъж седмично. Пийте много вода и чай, но напълно се откажете от газираните сокове със захар или подсладители. По този начин, по време на сън, тялото вече не е заето да обработва обилна вечеря и произвежда хормони на растежа, съюзник номер едно в изгарянето на калории.
4. Закуската е задължителна!
Не пропускайте закуската! Ако започнете деня пълноценно, ще принудите тялото да „работи“ и ще увеличите активността на метаболизма. Проучванията показват, че хората, които ядат големи порции на закуска, качват най-малко тегло, въпреки че консумират най-много калории.
5. Яжте пикантни ястия
Пикантните ястия ви карат да ядете по-малки порции. Освен това лютите чушки, пиперът и лютата горчица засилват сърдечния ритъм и повишават телесната температура, ускорявайки процеса на изгаряне на калории.
6. Откажете се от леките продукти
Така наречените леки продукти, препоръчани за тези, които искат да отслабнат, всъщност са измама за тялото. Бедни на мастни киселини и протеини, те не поддържат чувството за ситост и ще се изкушите да консумирате по-голямо количество. С течение на времето това води до наднормено тегло. Най-добре е да се откажете от тях.
7. Спете достатъчно
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, спете. Изследователите са установили, че хората, които почиват между 6 и 8 часа на нощ, отслабват по-лесно от тези, които спят по-малко от 6 часа.
8. Дъвчете дъвка
Дъвченето на дъвка преди хранене значително намалява апетита. Освен това ще изгаряте 11 калории на час.
9. Направете кафето си в италиански стил
Чаша еспресо след обяд е не само вкусна, но и повишава телесната температура, засилва притока на кръв и ускорява изгарянето на мазнините.
10. Поемете дълбоко въздух
Ако дишате правилно, насърчавате храносмилането. Колкото по-дълбоко дишате, толкова по-добре ще функционира тялото ви и ще бъдете по-малко гладни.
11. Представете си вашата храна в черно и бяло
И очите ядат! Помислете как би изглеждала любимата ви храна в черно и бяло и ще видите, че апетитът ви ще намалее!
12. Отървете се от глада с чай ройбос
Ройбосът е натурален чай, без кофеин, който се получава от растението на африкански храст. Съдържа много минерали и подтискащ апетита ефект. Ако се яде преди хранене, създава усещане за ситост.
13. Яжте малко и често
Големите порции затрудняват храносмилането, дават ви сънливост и водят до напълняване. Малките порции, от друга страна, ви дават енергията, от която се нуждаете, без да се подувате. Опитайте се да ядете малко и често, около пет хранения вместо три и изберете, разбира се, здравословни храни, а не пържени храни или сладкиши.
14. Гъвкави ядки
Мазните плодове съдържат много протеини, които утоляват глада и стимулират процеса на изгаряне на мазнините. Така че можете да ядете всеки ден, между храненията, 50-100 г ядки, лешници или бадеми.
15. Изберете зеленчуци, които унищожават мазнините
Броколи, моркови, брюкселско зеле, боб, леща и грах се препоръчват при диети. Защо: Това са зеленчуци, които се усвояват бавно, удължавайки чувството за ситост и в същото време принуждавайки тялото да консумира калории, докато се опитва да ги преработи. Затова ги включете в диетата си, ако искате да отслабнете с няколко килограма.