Петте правила на; или d; експерт по диета за повишаване на загубата на тегло през 2020 г., разкри
ЗА МНОГО Нова година представлява нова възможност за започване на диета и възстановяване на теглото, което искахме да отслабнем.
Но с противоречиви съвети може да е трудно да разберете откъде да започнете.
Може да бъде лесно да се придържате към нова, здравословна рутинна храна за една седмица, но как да накарате новите навици да продължат и да осигурите успех?
Повечето от нас биха предположили, че това ще включва прекарване на часове в разходки във фитнеса и избягване на всички лакомства.
Но експертът по диета Тери-Ан Нанс казва, че е точно обратното.
Тук тя споделя петте си златни правила, за да ви помогне да увеличите загубата на тегло през 2020 г. ...
1. Не прекарвайте часове във фитнеса
Ходенето на фитнес може да бъде чудесен начин да увеличите загубата на тегло, като същевременно подобрите своята фитнес и психическо здраве.
Идеята обаче, че прекарването на часове във фитнеса е най-добрият начин да влезете във форма, не е вярна.
Тери-Ан, основател на диетичния план на Тери-Ан 123, казва: „Що се отнася до упражненията, качеството надвишава количеството.
„Можете да направите наистина добра тренировка с висока интензивност за половин час, което ще бъде много по-добре от карането на колело в продължение на три часа.
„Помислете добре какво допълнително занимание бихте могли да направите. Можете ли да отидете на фитнес или да увеличите количеството ходене?
"Що се отнася до физическата активност, всяко малко помага."
2. Поглезете се с лакомство
Що се отнася до здравословното хранене, повечето хора откриват, че най-голямата битка е избягването на лакомства.
Но Тери-Ан твърдо вярва, че животът е твърде кратък, за да се лишава от малко от време на време.
Тя казва: „Пълното забраняване на храни само ще ви накара да искате повече и е по-вероятно да изпиете.
Насладете се на малко шоколадово блокче в събота вечер или чаша вино по време на хранене с приятели
„Насладете се на малко шоколадче в събота вечер или на чаша вино по време на хранене с приятели.
„Много популярни ресторанти вече предлагат ястия под 600 калории, така че идеята, че не можете да се храните навън, когато сте на диета, просто не е вярна.
„Насладете се на обяд с децата си или на среща с партньора си - важно е да възнаградите себе си и ще бъдете много по-склонни да превърнете новата си диета в навик на живота си. "
3. Проследете напредъка си
За да останете мотивирани, проследяването на вашия напредък е от съществено значение, според Тери-Ан.
„Много е важно да следвате пътуването си за отслабване, защото то ще ви държи мотивирани и ще ви позволи да видите докъде сте стигнали - особено важно в дните, когато ви се иска да се откажете“, казва тя.