Отслабването бавно или бързо не прави разлика

Изследване, публикувано в Lancet Diabetes & Endocrinology [1], показва, че противно на обичайните диетични препоръки, фактът, че бавно и редовно отслабвате, не ви позволява да контролирате по-добре теглото си и да не напълнявате по-малко след това в сравнение с бързото отслабване.

прави

Това проучване от изследователи от университета в Мелбърн изследва дали отслабването с доста бавни темпове, както често се препоръчва по света, води до по-голяма дългосрочна загуба на тегло и възстановяване с по-малко тегло, отколкото отслабването при по-бързо начално процент при затлъстели индивиди.

Австралийското проучване включва 200 затлъстели възрастни (ИТМ при 30 - 45 kg/m²), които са разпределени на случаен принцип или за 12-седмична програма за бързо отслабване, състояща се от много нискокалорична диета (450 - 800 kcal/ден), или в постепенно тегло програма за загуби над 36 седмици. Последната програма намали консумираната от участниците енергия с приблизително 500 kcal/ден, като същевременно спазва обичайните препоръки за диета. След това участниците, загубили повече от 12,5% от телесното си тегло, трябва да спазват диета за поддържане на теглото в продължение на 3 години.

Онези, които отслабват най-бързо, са по-склонни да успеят да постигнат целта: 81% от участниците в групата, които са отслабнали, бързо са загубили ≥12,5% от телесното си тегло в сравнение с 50% в групата, които са отслабнали по-бавно . Изследователите установяват, че началната скорост на загуба на тегло не променя количеството или скоростта на наддаване на тегло при тези пациенти, след като са влезли във фазата на поддържане на теглото, защото същото тегло е възобновено след 3 години при тези, които са отслабнали и които са го последвали или друг вид диета. Наддаването на теглото им е било около 71% и в двете групи след 3 години.