Колко въглехидрати на ден Toutelanutrition

въглехидрати телесно

Спортистите могат да поддържат повече въглехидрати, дори когато са сухи.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е добър подход за хората с наднормено тегло и заседнали хора. Но това не означава, че това е най-добрата диета за сериозни, редовни спортисти. Ако сте активни и по-скоро слаби, приемът на въглехидрати може да е по-висок, защото хората с нисък процент мазнини имат по-добра способност да разпределят хранителни вещества.

Метаболизмът ви може да се промени с течение на времето и понякога е необходимо да промените хранителния си план. Може би се нуждаете от нисък прием на въглехидрати, когато сте с наднормено тегло и не сте активни, но след като се изготвите и често ходите на фитнес, това вече не е единствената възможност. След като чувствителността ви към инсулин се подобри, яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати може дори да попречи на напредъка ви.