Фитнес, тегло и здраве откриват предимствата на супер
Хранете се добре (или по-добре) и същевременно запазвайте удоволствие, приятелско отношение и здраве: това е целта на това специално издание, посветено на полезните храни и многото начини да им се насладите.
Повече от 8 от 10 французи вярват, че разнообразното, здравословно и балансирано хранене е най-важният критерий за запазване на здравето им. Днес правилното хранене се е превърнало в необходимост за много от нас, готови да инвестират повече внимание и време (дори пари), за да намерят и приготвят качествена храна, да лекуват близките си, но и да запазват формата си възможно най-добре ден след ден.
Разглезване на чинията: желание, необходимост
Ползите от здравословната диета вече са доказани: на ежедневна база (повече енергия, по-добър транзит, по-красива кожа, по-малко наднормено тегло, по-добро управление на стреса, запазени кости.), Но също така и в краткосрочен и средносрочен план: по-малко заболявания сърдечно-съдови, възпалителни или дегенеративни, по-малко ракови заболявания. За това няма тайна: трябва да ядете всичко, защото сортът е гаранция за баланс и многократен хранителен принос, пестеливо, благоприятствайки сезонните храни (винаги по-добри и по-богати на хранителния план), готвейки себе си, за да избегнете изобилието от консерванти, добавки и други потенциално вредни нежелани елементи. И също така, разбира се, намерете вкуса на умереността върху месото, студените меса и сирена, алкохола, сладкишите и сладкишите, захарта, "лошите" мазнини.
По-добре изберете своите "култови храни"
За да направите още по-добре, можете да насочите здравословната си диета, като се фокусирате върху храните (особено плодове и зеленчуци) особено качествени, като 40-те, които предлагаме тук. Те са тези, които съдържат изобилие от фибри, но също така и антиоксиданти, минерали, микроелементи и витамини в изобилие, толкова много защитни елементи, които предпазват от голям брой често срещани патологии. Също така да изберете, храни, чиято калорична квота игликемичен индекс са ниски (което по този начин ни удовлетворява без риск от напълняване), тези, които ни предпазват диабет или подхранват добре сърцето или мозъка ни, които поддържат мускулите или артериите ни, които регулират кръвното налягане или нивата на липидите в кръвта, тези, чиито защитни ефекти срещу Алцхаймерили ракът се доказва чрез научни изследвания. Има няколко десетки и ние ви предлагаме тези, които наистина заслужават вашето внимание.