Колко важно е да се потите във фитнеса
Потенето говори много за здравето на човека! А що се отнася до фитнеса, тази реакция позволява терморегулиране и ви показва, че сте положили усилия. Нека да анализираме заедно какво се случва в тялото ви след тренировка!
Как действа потта
Когато спортувате, телесната ви температура се повишава. По този начин се активират потните жлези и след това се появява пот. Това понижава телесната температура, защото се състои от 99% вода. А останалите 1% съдържат минерали, хлор и липиди, които спомагат за елиминирането на токсините и прочистването на порите на кожата.
Какво означава да се потите много
Във фитнеса това е нормално! Особено в случая с начинаещи и тези, които вдигат големи тежести. Всъщност, колкото по-атлетично е тялото ви, толкова по-вероятно е да се потите! За щастие с времето ще можете да контролирате това явление по-добре. От друга страна, ако се потите много извън тренировките, това не е добър знак и трябва да се консултирате с лекар. Вашето здраве може да не е в добро състояние или да имате хиперхидроза.
Което означава, че рядко се потите
Всеки човек се поти по различен начин и не е нищо сериозно, ако не го правите често! Ако обаче работите усилено и кожата ви остане суха, може да имате анхидроза. Това състояние понякога се проявява в една област на тялото! Отсъствието на изпотяване е проблем и може да бъде придружено от други симптоми като усещане за топлина или мускулни крампи. Предава се генетично или възниква в резултат на травма на кожата и няма лечение! Въпреки това може да се излекува, ако си почивате добре и пиете студени сокове с електролити.
Силната миризма показва, че сте стресирани
По принцип изпотяването няма мирис, защото се произвежда от жлезите с вътрешна секреция и те се отварят директно върху повърхността на кожата. Но когато сте стресирани, в някои области на тялото има и апокринни жлези, защото те са горещи и ограничени места. По този начин влагата ги прави среда, благоприятна за размножаването на бактерии, които причиняват тази неприятна миризма.
Този проблем може да възникне и в резултат на диета, богата на подправки или консумация на алкохол и кафе. Това също е резултат от строги диети и причината е, че в резултат на това тялото изгаря собствените си мазнини и протеини, защото не се подхранва правилно.
Изпотяването не ви помага да отслабнете
Много хора си мислят, че като губят пот и идват във фитнеса, облечени в модели анцузи за мъже и дебели блузи, този процес ще протече по-бързо. В действителност това е просто мит! Потта не съдържа мазнини и не премахва мастните клетки! Можете временно да отслабнете! А интензивната тренировка може да ви накара да свалите половин килограм. Но всичко ще се събере отново веднага щом пиете вода, защото тялото отново ще се хидратира.
Чрез какви упражнения можете да премахнете изпотяването по-здравословен начин
Най-добрите упражнения са кардио! Първото нещо, което трябва да направите, е да бягате или да използвате гимнастическия велосипед поне половин час при всяка тренировка. Освен това можете да започнете йога. В тази дейност има много позиции, които изискват тялото. И накрая, не забравяйте упражненията, които включват скокове като скачане на крикове или репети.
Колко трябва да се потите, когато спортувате?
Отговорът на този въпрос се различава от човек на човек и се влияе от генетичния фактор и здравословното състояние. По принцип не трябва да се потите много! Но липсата на това явление също не е добър знак. Уверете се, че имате здравословна диета и правете повече кардио упражнения, за да премахнете стреса. Следвайки тези съвети, ще можете да приведете тялото си в оптимално състояние и да контролирате по-лесно изпотяването си.