Колко важна е психиката, когато искате да отслабнете
Жена или мъж, всеки иска да изглежда най-добре и да бъде здрав. Излишните килограми са в тежест за всеки. Когато не се сблъскаме с медицински проблем, който ни пречи да отслабнем, силата е в нашите ръце.
За да се отървем от тежестта от килограмите, се нуждаем от балансирана диета, позитивно мислене и здравословен начин на живот, при който никога не трябва да забравяме, че сме това, което мислим. Умът ни прави и се чупи. Няма аспект от живота, в който психиката да не участва. Нашите мисли са изключително важни, защото те диктуват поведението ни, а начинът, по който се държим, кара другите да се отнасят с нас по определен начин. Ако вярваме, че усилията ни за отслабване няма да работят, но все пак се опитваме, със сигурност няма да се получи. Ако вместо това смятаме, че е добре и сме уверени, ще имаме резултати.
Някои от мислите, токсичните, могат да повлияят на нашето тегло. Мисли като „угояване на храна“, „бих ял, но не ми е позволено да наддавам“, „винаги ще съм дебел“, „такъв съм, дебел“ са не само пречка в борбата с килограмите влияе върху качеството на живот, тъй като те поддържат нисък имидж и самочувствие.
Ако сте решили да отслабнете, предлагам да разгледате следните предложения:
Всеки ден правете 10-15 минути почивка, за да си представите как ще изглеждате, когато достигнете желаното тегло. Представете си възможно най-много подробности и се оставете да се увлечете от емоциите, които идват с изображенията: какво ще облечете, как ще се чувствате, какво ще кажат другите, какво ще им отговорите. Не бързай! Правете това упражнение всеки ден преди лягане. Но не е достатъчно да си представим, необходимо е да вярваме, че тези неща са възможни. Ако смятате, че е глупаво, очевидно няма да работи. Мислите контролират.
Направете сделка със себе си, в която зададете реалистична дата на желания резултат, също реалистична. За да постигне целта, тя трябва да е здрава. Тя няма за цел да свали 10 кг за един месец. Направете план, който да включва това, което възнамерявате да ядете, от какво ще се откажете, какво ще намалите, с други думи, план за промяна на начина ви на живот. Не забравяйте да преминете ежедневното движение. Ако за първи път възнамерявате да отслабнете, трябва да направите нещо, което никога досега не сте правили: бъдете решителни; не се отказвайте, дори ако е трудно; да вярваш в себе си докрай!
Хранителен дневник и дри емотниво
Запишете какво сте яли, как сте се чувствали, когато сте успели да отложите глад, как сте се чувствали в края на деня, когато сте се придържали към даден план или когато не сте успели да го направите. След няколко дни, в които не сте се отклонили от плана, можете да се възнаградите, но не с храна. Този дневник ще ви помогне да следите напредъка си, да забелязвате къде грешите, да правите асоциации между определени мисли и погълнати неподходящи храни.