Колко важен е достатъчният прием на вода Marie Munoz Dieteticienne

От съществено значение за функционирането на нашето тяло: водата. Склонни сме да забравяме да пием през деня. Но трябва да знаете как да отделите време, за да хидратирате добре. В тази статия ще разгледаме значението на водата в нашето тяло.

достатъчният

Защо водата е толкова важна ?

Водата представлява средно 60% от телесното тегло при възрастни, срещу 45% при възрастен човек и 75% при бебе.

При възрастен с умерена активност средната естествена загуба е 2,8 литра вода на ден. Има различни загуби: пикочен (1 до 1,5 литра на ден), белодробна (0,5 литра на ден), фекалии (0,1 до 0,15 литра на ден) и кожен чрез изпотяване (0,5 до 1 литър на ден).

Водата е единствената напитка от съществено значение за правилното функциониране на тялото (тя е жизненоважна). Ето защо трябва да бъдем особено бдителни в тези ситуации: топлина над 30 ° C, по време на бременност, кърмене, след 55 години (усещането за жажда намалява), малки деца и ако патологични фактори (треска, диария, повръщане). Добрата хидратация също помага борба срещу запек.

Тя играе в няколко функции:

  • хидратация: доброто хидратиране също ви позволява да имате красива кожа !
  • клетъчни обмени
  • добра диуреза: елиминиране на отпадъците чрез урина
  • киселинно-алкалния баланс
  • термично регулиране