1500kCal и не губя - форум за културизъм

Съобщение от ptimuscle »31 март 2014 г., 21:31

губя

Прочетох много публикации във форума, за да се опитам да разбера, анализирам и видя как работи човешкото тяло, така че усилията ми да не се сведат до нищо поради лоша тренировка или лоша диета. Моят DEJ е 2900 kCal според различните изчислителни сайтове. Аз съм 1m87 и съм на 25 години, работя за телефонен оператор, така че седя по цял ден.

Последните ми 6 месеца:

Август 2013:
84 кг, 17,3% BF
Решавам да започна масово натрупване, за да кача мускули.

Край на декември 2013 г .:
88,5 кг и 19,5% BF
Не съм напълно доволен, защото взех малко прекалено много мазнини, но за първа масова печалба и с оглед на професионалната си дейност останах доста сериозен. Постигам 2-3 седмици застой, като внимавам какво ям, преди да стартирам сешоара си.