Ядене на сладкиши отново след диета (хранене, отслабване)
Вече завърших диетата си и съм доволен от теглото си. Успях да направя това, като преброих калории, но и защото си забраних да правя всичко, наистина ВСИЧКО, нездравословно или където имаше малко захар в него. Така че нямаше такова нещо като пица, шоколад, гумени мечки, но също така и „нормално“ подсладено кисело мляко или дори какао. Наистина нищо.
Но сега бих искал бавно да започна да ям тези неща отново. Разбира се, никога повече няма да го ударя, но веднъж или два пъти седмично бих могъл да се поглезя с нещо. Как е сега? Мога ли просто да ям шоколад за 400 калории и по-малко нещо друго? Ако получавам същите калории, не би трябвало да напълнявам на теория, нали? Или вместо ненаказаното ми кисело мляко само едно с повече захар, но по-малко, така че да се свежда до едно и също нещо? Или млечен бар вместо две ябълки като лека закуска? Така добре ли е? Непрекъснато си повтарям, че тялото знае, че нещата са нездравословни, а след това умишлено напълнява. Но какво са глупостите, нали? Страхувам се, че тялото ми е забелязало, че отдавна не е получило нищо от него и сега иска да изтрие едно от мен: D
Има и диети за пица и диети с шоколад. И те работят (с изключение на факта, че това не е полезно за тялото) Но както казах, искам да се поглезя само с два пъти седмично, без да качвам килограми, трябва да можете да го направите, нали? Ако получавам същите калории, тогава теоретично няма от какво да се притеснявам?
Би било хубаво, ако някой може да ми помогне. Lg
3 отговора
ДА, можете да се поглезите с нещо сега. Трябва да възнаградите тялото си за постоянство. Но не правете това с пълномаслено мляко или бял шоколад, за предпочитане с горчив шоколад. Тъй като колкото по-лек е шоколадът, толкова по-нездрав е той. Освен това, поради по-високото съдържание на шоколад, тъмният шоколад ви прави по-щастливи. Но бих ви препоръчал (от моя собствен опит) никога да не се подлагате на диета, основана на отказ. Това никога не е хубаво нещо, защото след като тялото свикне с нещо, то иска да го има отново и отново. Колкото повече забранявате на тялото си да има шоколад, толкова повече то в крайна сметка го иска, поради което повечето хора ядат след диетата, а след това толкова много нездравословна храна (която са забранили по време на диетата), че се появява йо-йо ефектът.
Само по себе си би трябвало да е добре да ядете малко повече захар. Трябва обаче да внимавате да не ядете блокче шоколад и след това по-малко здравословни храни! Но какво ще кажете, ако спортувате много? Ако правите достатъчно упражнения, всъщност можете да ядете повече сладки неща. Разбира се, все пак с умереност, в противен случай ще бъде нездравословно. Но ако бягате два или три пъти седмично, трябва да можете да го направите!
Рядко е добре да се прави без това, защото ако се върнете към „забранените“ храни, тогава можете да приемате U. затварят отново много бързо, това е известният йо-йо ефект.
Зависи какъв вид диета сте направили.
Искате ли веднага да изядете цял шоколад? Не ми се сърдете, но не сте научили нищо, когато сте свалили тежестта.
На каква диета се подложихте?
При здравословна промяна в диетата z. Б. можете да ядете всичко, стига да не прекалявате.
Броихте ли ккал? Ако е така, колко сте изяли?.
Колко загубихте?
На колко години сте висок и тежък?
Ако имате твърде много мазнини и захар, автоматично напълнявате.
Разбира се, има и диета с шоколад и пица, но тогава не ви е позволено да ядете нищо друго и ако ядете отново „нормално“, отново ще наддавате на тегло.
Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнестите и млечните продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества.
Тогава ви е позволено да грешите от време на време, ако го запазите някъде другаде.
Винаги наддавате, когато консумирате повече, отколкото консумирате, но определено трябва да имате основния си метаболизъм, така че метаболизмът Ви да не намалява.