Колко трябва да вървите, за да отслабите Свободата

От Петре Добреску, вторник, 16 февруари 2016 г., 15:24

колко

Коланите за отслабване не са толкова ефективни, ако не спортуваме и много от нас смятат ходенето за работа като част от тази категория.

Благодаря, това може да е начин да отслабнете здравословно и без твърде много физически усилия, но колко стъпки трябва да предприемете за един ден, за да можете да отслабнете? Мненията са разделени. Някои експерти казват, че са необходими 20 000 стъпки, за да се получат резултати, докато други казват, че това зависи от теглото на всеки от нас.

Ето няколко съвета как и как да ходите, за да отслабнете.

Треньорът Дейвид Дженти, който тренира в известна фитнес зала в Ню Йорк, вярва, че както телесното тегло, така и темпото ви ще определят броя стъпки, които трябва да предприемете за един ден, за да отслабнете и да изгорите определен брой. на калории. „Ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, ще започнете да виждате резултати. Ако направите 2000 стъпки на 1,5 километра, изгаряте 100 калории. 500 грама означават 3500 калории, така че за да сваляте половин килограм седмично ви е необходим дефицит от 500 калории на ден.