Средиземноморската диета, работният план, който работи
Последна новина
Ваксината против Covid в Румъния. Координатор: "Ваксинацията определено ще започне след ..."
Диетолог: „Всички мастни клетки се образуват на тази възраст. Ако сме изпълнени, тогава ще бъдем такива до края на живота си. "
Нов град в карантина под обсадата на коронавируса! След няколко часа ще разберем окончателното решение!
Извънредно положение е въведено отново след парламентарните избори. Както коментира премиерът Людовик Орбан?
Тази маска убива коронавируса! Къде можем да го купим?
Националният институт по обществено здраве публикува списъка на лицата, които трябва да бъдат тествани за covid-19. Вие сте в списъка?
Чудодейният продукт с невероятни ползи за здравето. Със сигурност го имате в къщата
Схема на лечение за Covid. Какви лекарства трябва да имате у дома
Средиземноморската диета е може би най-добрият стил на хранене в света. Ползите за здравето му вече не се съдържат. Смята се за тайната на балансирания живот без здраве.
Ако продължавате да правите диети след диета и чувствате, че вече не се поддавате, че не виждате резултати, е време да промените начина си на живот. И средиземноморската диета няма да забави, за да ви донесе резултати.
Специалистите препоръчват диетата в тази диета, базирана на постно месо, риба, яйца и зеленчуци в изобилие. Елиминирането на преработените храни и захарта ни гарантира красива и здравословна диета.
Нещо повече, нека не забравяме, че хората в страните, които имат тази диета естествено, са по-щастливи и спокойни.
Средиземноморската диета се нарича още диета за дълголетие, дори диета за щастие. Именно диетата е на първо място в класацията на специалистите и е определена през 2020 г. за най-здравословната диета на годината от 25 диетолози.
Тази диета се изследва от няколко години и нейните ползи за здравето се появяват ежегодно, тъй като се правят нови открития за тази диета.
Най-здравословната диета включва честа консумация на зехтин, богат на Омега 3, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.
Средиземноморската диета е избрана въз основа на 7 основни критерия: краткосрочна ефективност за отслабване, дългосрочна ефективност за отслабване, профилактика на сърдечно-съдови заболявания, хранителна сложност, рискове за здравето и лекотата, с която може да бъде приета.
Освен това, средиземноморската диета може да помогне на възрастните хора да предотвратят когнитивната крехкост и да поддържат форма, установиха изследователите.
Диета, богата на плодове и зеленчуци, зехтин и риба, стимулира дейността на стомашните бактерии, свързани със здравословното стареене и намалява бактериите, свързани с възпалителни реакции, съобщиха експерти от пет страни.
Диетата е богата на плодове, зеленчуци, ядки, зеленчуци, зехтин и риба и бедна на червено месо и наситени мазнини.
Рибата и пилето са най-често приготвените животински протеини, а червеното месо се появява само от време на време в средиземноморското меню.
Ароматните билки, морски дарове, боб и ядки също са често срещани в най-здравословната диета, избрана от експертите. В списъка с разрешени от време на време съставки са сирена, яйца, кисело мляко и от време на време чаша вино.
Така че, ако искате да приемете най-здравословната диета, започнете с намаляване на консумацията на червено месо, захар и вредни мазнини. Интегрирайте плодовете и зеленчуците в ежедневието си и яжте ядки, шушулки и пълнозърнести храни седмично. Скоро ще усетите полезните ефекти.