Колко точно тренировка трябва да отслабнете, науката ще ви каже!
Математиката на отслабването всъщност е много проста: трябва да приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме, и така тялото ни трябва да достигне до своите резерви, тоест слоя от мазнини. Това от своя страна са само основите и е трудно да се разбере кога да се вложи твърде малко или просто твърде много енергия, за да се поддържа състоянието в дългосрочен план. Нито едното, нито другото не е добре: в първия тялото ни може да премине в авариен режим и да започне да пести, защото може да мисли, че не получава достатъчно храна, а във втория е естествено да не започне да отслабва, защото все още има нещо, което тялото ни да направи. Метаболизмът на всеки е различен и начинът ни на живот също влияе на това колко калории изгаряме през деня - човек, който седи пред машината цял ден, очевидно трябва да се движи по-късно от някой, чиято работа е активна.
