Колко тегло наистина можете да загубите за една седмица
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Седях в ресторант с някои приятели и като всеки уважаващ себе си мъж над 30 години си говорех за здравословен начин на живот и отслабване. Не се бяхме виждали от няколко години и всички бяхме с няколко килограма по-тежки.
- Няма голямо сирене за отслабване, казва приятел, който се радва на поне 10 излишни килограма. Ако си помисля, губя 2 килограма за един ден.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Всички момичета се чувстваха възмутени. Те знаеха какво знаят, само от години бяха учили как да отслабнат и разбраха, че нищо не е толкова просто. Нашият приятел лъжеше себе си.
Така че въпросът остава: колко можете да отслабнете, не за един ден, а за една седмица?
Диетологът Лорън Слейтън, известна с Малката книга на тънките, която разглежда всички хранителни грешки, които правим редовно, казва, че не можем да сваляме повече от 2 килограма на седмица. Така че никаква мисъл за 2 кг на ден и 10 за седмица.
Но е възможно някои да отслабнат по-бързо?
Да, разбира се, някои отслабват по-бързо, а други по-бавно. Ако например започнете да отслабвате, когато имате по-голям брой килограми за отслабване, има по-големи шансове в началото да отслабнете бързо с няколко килограма. Или ако водите напълно нездравословен живот, тогава ще бъде много по-лесно да отслабнете чрез промяна на навиците, отколкото ако живеете много здравословен живот, когато сте решили да отслабнете.
Можете обаче да отслабнете много за кратко време?
Да, разбира се, че може, но това не бива да се нарича отслабване. Отслабнах със 7 килограма за една седмица след раждането. И това е така, защото водата в тялото се е изпарила. Можете да свалите водата бързо и това ви помага да не сте толкова пухкави. Но мазнините все още остават там.
Ако наистина искате да отслабнете, а не просто да премахнете малко вода, тогава план от 1 килограм на седмица е повече от достатъчен. Защото след като се вземе килограм, той остава изчезнал. И това не се постига с мъчителни диети, в крайна сметка намалявате калориите и спортувате малко. В противен случай всичко, което получавате, е да забавите метаболизма си и да се принудите да положите повече усилия за отслабване.