Колко стъпки трябва да предприемете всеки ден, за да отслабнете So Busy Girls
Познаването на точния брой стъпки, които сте предприели всеки ден благодарение на свързана гривна или вашия смартфон, може да бъде много полезно за отслабване.
Наистина сме много в прекарваме по-голямата част от деня седнали зад нашия компютър на бюрото ни или на дивана пред телевизора, което може да бъде много лошо за нашето тяло и мозък.
И обратно, ходенето и броенето на стъпки всеки ден може да намали риска от заболяване и дори да помогне при загуба на тегло.
колко време е необходимо, за да бъдем физически активни, за да бъдем здрави ?
Американската правителствена агенция CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията) предупреждава за рисковете от неактивен и заседнал начин на живот и препоръчва да се занимавате с физическа активност с умерена интензивност за около 150 минути седмично или 75 минути енергична физическа активност.
С други думи, трябва да сте активни 30 минути на ден 5 дни в седмицата.
За още повече ползи за здравето CDC препоръчва да удвоите целите си и да включите 300 минути умерена физическа активност или 150 минути интензивна физическа активност всяка седмица.
Колко стъпки трябва да предприемете всеки ден ?
Може би се чудите колко стъпки е това.
30-минутна разходка може да ви отведе между 3000 и 5000 стъпки в зависимост от вашата скорост и походка.
Но това, че ходите 30 минути на ден, не означава, че можете да седите неподвижно през останалото време. В идеалния случай трябва да извървите още 5000 стъпки през останалата част от деня.
Мнозина препоръчват да се целите по 10 000 стъпки на ден, но тази цел не е лесна за всички.