Закуски за всеки момент от деня, който ви помага да отслабнете

Здравословната и балансирана диета се състои от основни ястия (закуска, обяд, вечеря) и две междинни закуски между тях. Ако в случая с първите е по-лесно да вземем правилни решения, когато искаме да отслабнем, много жени не са сигурни какво означава здравословна закуска. Ако и вие имате тази дилема, ние сме подготвили списък с леки закуски, подходящи за всеки момент от деня.

Сутрешна закуска (между закуска и обяд)

мазни плодове (15 бадема или 20 лешника или 3 супени лъжици слънчогледови семки или 30 парчета шам фъстък) - препоръчително е да ги държите в малък съд в торба или в офиса, за моментите, когато ви се хапва нещо; голямата им полза е, че са пълни и ви дават енергия.
сурова овесена каша и бананова пръчка - можете да си ги направите сами вкъщи, като следвате рецептата тук.
черен или зелен чай;
дехидратирани плодове;
средна ябълка и супена лъжица фъстъчено масло (по-малко от 200 калории);
черен шоколад (минимум 70% какао)

Вечерна закуска (между обяд и вечеря)

1 порция плодове (200 гр) - опитайте се да ядете колкото се може повече плодове всеки ден;
200 мл плодов или зеленчуков сок;
5 маслини;
2 супени лъжици хумус и сурови зеленчуци (целина, морков, червен или зелен пипер);
нискомаслено гръцко кисело мляко (обикновено или мазно);
домашни пуканки без масло (за предпочитане без сол);
100 гр. Сирене рикота и малка круша (250 калории);
плодов чай;
смути

---