Колко стъпки трябва да извървим всеки ден за здравословен живот
Специалистите препоръчват да правим поне 10 000 стъпки на ден, но какъв е необходимият брой, който трябва да проверим, за да усетим благотворното въздействие на движението върху здравето.?
Ново изследване предполага, че броят на стъпките, които трябва да предприемем, може да зависи от възрастта ни. Учените установили, че жените, които са правили по 4400 крачки всеки ден, са имали смъртност с до 41% по-ниска от тези, които са ходили с 1700 крачки по-малко.
"Това е много малък брой стъпки, почти всеки може да направи това", каза Ай-Мин Лий, водещ автор на новото проучване и епидемиолог в отделението по превантивна медицина в болница Brigham и женска болница в Бостън.
„10 000 стъпки, маркетингова стратегия“
Тя добави, че интересът към преброяване на стъпките я кара да търси произхода на убеждението, че 10 000 стъпки на ден ви помагат да имате по-добро здраве.
"Този брой се основава по-малко на науката, отколкото на маркетинговите цели", каза тя пред CNN.
Така тя и нейните колеги събраха данни от близо 17 000 жени на средна възраст 72 години, които в продължение на седем дни носеха на бедрата си устройства, които отчитат стъпките, както и скоростта. След това бяха наблюдавани отблизо в продължение на четири години или повече.
През това време 504 от жените са починали. Анализът на данните показа, че от тези смъртни случаи 275 жени са били в най-слабо активната група и са имали средно дневно само 2700 стъпки.
Установено е, че участниците с ниска активност имат най-висок риск от смърт, показва проучването. В сравнение с тях жените, които ходеха средно по 4400 стъпки на ден, са с 41% по-ниска смъртност, отбеляза Лий.
Изглежда, че с увеличаване на броя на стъпките рискът от смъртност намалява. Най-добри резултати са постигнати от жени, които проверяват 7500 стъпки дневно. След като се достигне това ниво, изследователите не забелязват никакви допълнителни ползи за здравето.