Колко се препоръчва да ходите всеки ден, за да премахнете мазнините по корема
Разходките са един от най-ефективните начини за отслабване, особено ако сте на здравословна диета.
Според фитнес треньора Стивън Даниелс, Коремните мазнини могат да бъдат намалени значително с помощта на правилното хранене.
"Практикуващите упражнения ви помагат да поддържате тези резултати", добави Даниелс за Popsugar.
Той препоръчва ходене в продължение на един час, всеки ден. Алтернатива могат да бъдат две 30-минутни разходки. Важното е да бъдете последователни и резултатите няма да закъсняват.
Трябва обаче да имате предвид, че тежестта и интензивността на тренировката ви ще повлияят на трансформациите, през които преминава тялото ви. Например, в случай на жена с тегло 66 килограма, броят на изгорените калории е както следва:
- Начинаещ: ако изминавате 3-4 километра с бавно темпо, ще изгорите около 200 калории за час.
- Междинен: ако изминете 5,5 километра за 60 минути, ще изгорите около 250-300 калории, ако темпото е бързо.
- Разширено: ако изминете 7 километра с бързо темпо, ще изгорите около 350 калории за 60 минути.
Половин килограм мазнини се равнява на 3500 калории. При тези условия простото изчисление отнема около две седмици на обучен човек да отслабне.
Стивън Даниелс ги препоръчва на тези, които ги искат за максимизиране на резултатите да практикувате паралелно силови тренировки и упражнения, които тренират коремните мускули. Изчисляването на калориите, съдържащи се в порции храна, и поддържането на калориен дефицит също са полезни в този процес на изгаряне на коремните мазнини.
- ТО
- М
- М
- J
- V
- С
- д
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 18:45 ч. | Брижит и Пастрами | |
| 8:00 вечерта. | Клетвата | |
| 23:45 | Xtra Night Show | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Директен достъп | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Зорница | |
| 8:00 вечерта. | Мечтайте за любов | |
| 08:00 | Ница с Ръзван и Дани | |
| 14:00 | Булка | |
| 19:45 ч. | Доклад за шоубизнеса | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Наблюдател 12 | |
| 20:30 ч. | екс фактор | |
| 22:00 | Джани Кирита - Обучен в училището за живот | |
| 11:00 ч. | Baywatch | |
| 8:00 вечерта. | Познавам те от някъде | |
| 13:30 ч. | Булка | |
| 19:00 ч. | Обсерватория 19 | |
| 18:45 ч. | Залепете майки джуджета | |
| 8:00 вечерта. | iUmor | |
| 8:00 вечерта. | узурпатор | |
| 13:00. | Най-якото на паркинга |
Антена 1 започва снимките за Адела, нов фантастичен сериал, продуциран от Руксандра Йон и Dream Film Production.
Този сайт е създаден и управляван от Digital Antena Group. всички права запазени.