Колко съдържа вашето списание за тяло
Завинаги в движение, телата ни са истински шампион. Колко дълго можете да зареждате? Можете да извлечете много повече от това, отколкото си мислите!
Фантастична структура на вашата задвижваща система! Неговата структура и формата, размерът, плътността и теглото на съставните тъкани, като скелетни мускули, кости, хрущяли, сухожилия, връзки, осигуряват адекватна сила и гъвкавост. Докато поддържате телесното си тегло, това ви позволява да създадете силите, необходими за движение и да устоите на силите, действащи върху тялото ви по време на работа.
повече от добро, твърде добро!
Човекът е в състояние да издържа на много големи натоварвания. Може да се каже, че беше извънгабаритна. Вашето тяло може да издържи петнадесет пъти повече сила, отколкото можете при ходене, бягане, седене или изправяне. Как работи?
1. Скелетните мускули са способни да променят дължината и напрежението си, т.е. да упражняват сила, под въздействието на стимули от двигателните полета на мозъка през гръбначния мозък.
2. Силата, упражнявана от мускула, действа върху костите чрез сухожилията и връзките, настъпва изместване.
3. Повишава силата на натиск, срязване, усукване върху хрущялната тъкан, покриваща ставите или върху хрущялните дискове в гръбначния стълб.
4. Външни сили, напр. теглото на тялото ви също произвежда подобен ефект, срещу който мускулът упражнява същата или по-голяма сила. Тези сили поддържат задвижващата система и могат да причинят наранявания поради претоварване.
какво натоварваш колко дълго можеш да направиш?РАЗХОДКА При средна скорост удряте земята на всяка стъпка и тялото ви е 1,2 пъти по-силно от телесното тегло.
БЕГАЩ Ако бягате, вие се откъсвате от земята на всяка крачка и след това падате назад. Този сблъсък със земята вече е 1,5-3,0 пъти телесното тегло на т.нар. означава сила на въздействие върху вашата задвижваща система.
СКЪК Скачайки от височина 20-40 см при захващане на земята, силата на удара е четири до осем пъти теглото на тялото ви. Когато става въпрос за земята с твърди стави и пети, това поставя около 8 000 нютона (800 кг) моментално натоварване на тялото ви.
ВДИГАНЕ НА ТЕЖЕСТИЗадържайки в ръката си тегло от 20 кг на височина на коляното, мускулите на гърба ви трябва да упражняват сила от около 3-4000 нютона (3-400 кг), което означава същото количество натиск върху хрущялните дискове. Тази единица сила означава сила на натиск на един рафт вътре в дисковете и сила на опън от пет пъти (1-2 тона) от външната страна. Ако държите 200 кг в ръката силата на натиск вътре в диска ще бъде три хиляди тона.
Знаеше ли?
Увреждането на дисковете не възниква при задържане на тежести, а по време на бързо повдигане или спиране на движението надолу, когато външните влакнести пръстени на дисковете вече са натоварени със сила от около 200 000 нютона (20 тона). Тази сила вече може да разбие дисковете.