Колко пъти обядвате? Имате толкова шанс да затлъстете - Dieting Femina

Всички са наясно, че двата стълба на успешното отслабване са редовни упражнения и намален калориен прием.

толкова

Съществуват обаче редица други фактори, които влияят върху загубата на тегло: например количеството сън или времето на хранене.

Няма значение по кое време обядвате

Бригам и женска болница в Бостън Във вашата 22-седмична програма за отслабване Изследван е ефектът от хранителните навици на 420 хора с наднормено тегло върху телесното тегло. Субектите бяха разделени на две групи: късни и ранни ядящи.

Приемът на енергия, съставът на храната и продължителността на съня са еднакви и за двете групи, като единствената разлика е, че ранните ядящи са обядвали преди 15:00, докато късните само след 15:00 - и други ястия са се измествали съответно през деня. И двете групи участници в проучването консумират 40% от дневния си калориен прием за обяд.