Колко пъти на ден трябва да използвате коремен колан
Коремният колан чрез електростимулация определено е най-добрият ни съюзник за подобряване и подобряване на настоящите ни резултати и спортни цели. Благодарение на неговата EMS технология който е насочен директно към корема, трябва да се каже, че сме спечелени, особено тъй като винаги работи !
Трябва обаче да знаете как да го използвате и с това говорим по-специално за честотата на използване. Трябва ли да се използва всеки ден? Няколко пъти на ден? Седмично? И на каква интензивност да заложите, за да получите красиви, стърчащи кореми? Даваме ви основите за повишаване на ефективността на вашите сесии.
Каква е идеалната честота за постигане на резултати ?
Казахме ви, че за да бъде ефективно и да ви осигури задоволителни резултати, устройството трябва да се използва правилно. Ако за това е важно разположението на колана и неговите електроди върху мускулите, то е същото за честотата на използване и избора на интензитет. Това важи особено за коремните електростимулационни колани, които работят за укрепване на мускулите, но също така и за вибриращи и изпотяващи коремни колани.
✓ Каква е идеалната честота ?
По този начин, за да отговорят на вашите очаквания резултатите, е важно да заложите на повторение на няколко сесии седмично. Средно се изчислява, че 3 до 5 сесии са оптимални за правилна работа на корема. Освен това те могат да продължат общо до 1 или 2 часа, без да надвишават 80 минути електростимулация на мускул.
Най-хубавото обаче е да вървите със собствено темпо, без да натискате мускула. Въпреки че това не е голям проблем за взискателните спортисти, начинаещите трябва да отидат. постепенно. Следователно е необходимо да се развива по "крещендо" начин с честота, за да се обитават коремните и стомашните като цяло, в коремния пояс. Не се колебайте да увеличите броя на седмичните сесии.
А именно, че можете абсолютно да направите няколко сесии за един ден. 2 на ден обаче са повече от достатъчни. Помислете и за не надвишава 80 минути стимулация за един и същ мускул. Всъщност, за цял ден, използването на предпазния колан може да варира от 5 минути до над 2 часа. В този случай активирайте различните подготвителни програми като загряване и възстановяване за да избегнете мускулна болезненост и нараняване, особено ако работите усилено.
✓ Как да изберем интензивността ?
Подобно на честотата, интензивността трябва да се регулира постепенно, особено за начинаещи спортисти, които все още не са свикнали с устройството. По време на същата тренировъчна сесия препоръчваме да започнете с най-ниския интензитет, който ще служи като загрявка, ако нямате програма, интегрирана в колана ви, след това постепенно увеличавайте.
Ако сте избрали да използвате колана си по време на фитнес сесия, възползвайте се от възможността увеличете интензивността по време на фазите на почивка между различните упражнения. Ако няма точно правило за настройване на интензивността, използвайте възможността да тествате и да научите за машината. Увеличавайте, докато напредвате, докато достигнете максималната интензивност, която тялото ви може да поддържа.
А именно, ако имате големи цели за постигане, в този случай изберете коремен колан, който предлага богат избор на интензивност, например моделът Slendertone Abs 7 със 150 различни нива. А именно, че за да работите върху възстановяването на мускулите, интензивността трябва да бъде настроена на 50% от тази, която използвате с пълни усилия.